孕婦產後要做一些有目的性的康復治療健身運動，生完孩子的健身運動有很多注意事項，例如每一次健身運動的時間不可以過長，那麼生完孩子多久纔可以做運動過量呢？尤其是剖腹產的孕婦更要注意。
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生完孩子多長時間能夠運動過量？
許多的孕婦在剛生小寶寶以後全是惦記着自身懷孕以前的幸福身型，大部分的孕婦在剛生小寶寶以後全是習慣性的要減肥瘦身，很多孕婦還只想去健身會所減肥瘦身，實際上孕婦都不清楚，在剛生小寶寶以後實際上是不可以過早的做運動過量的，非常容易造成創口出現開裂或是是傷口感染這些狀況出現
流程/方式 ：
1、生完孩子一般狀況下更快全是要在一個月以後纔可以鍛鍊身體的，而且還僅僅做一些輕度的健身運動，如果是刨腹產的孕婦的話，那麼在剛生小寶寶以後還是需看創口的痊癒狀況纔可以決策的，一些孕婦的傷口修復的較爲快的，做一些輕度的健身運動還是能夠的，有的人的是不可以的，建議還是要歷經醫師的分辨。
2、無論是刨腹產還是當然的生產，剛生小寶寶以後最少一個月的坐月子是要坐的，坐了坐月子以後是能夠 漸漸地的開展健身運動，例如坐或是是站，下牀略微的健身運動是能夠 的，可是儘可能的在剛生小寶寶以後大半年這類全是不必做強烈的健身運動，非常容易造成 子宮下垂。
3、剛生小寶寶以後一個月上下還是要回來醫院門診做檢查的，假如都沒什麼別的的問題得話，那麼就能開展夫妻生活，可是夫妻生活的情況下也是不可以太過度猛烈，由於剛生小寶寶以後孑宮還是處在修復環節，這個時候猛烈的健身運動是會導致子宮異常出血或是是孑宮內膜異位出現的。
常見問題：
剛生小寶寶以後儘可能的.要補充充足的營養元素，孕婦要多吃些含有蛋白較爲高的食材，例如生雞蛋也有便是雞脯肉這些，這種的食材對孕婦的身體恢復有一定的協助的。
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剖腹產後健身運動常見問題：
1、剖宮產後運動強度要視狀況而定，若覺得創口疼痛要馬上終止，到醫院複診醫治。
2、不必以便減肥瘦身迫不得已剛開始做運動過量，不但不容易瘦，還可能影響產後修復，使創口碎裂，因小失大。
3、鍛鍊身體另外要融合飲食搭配和歇息，飲食搭配忌生冷食物硬炸膩，歇息得話每日最少8鐘頭，剛生下小孩更要多躺牀上歇息。
4、剖宮產後要還記得定時執行身體檢查，在醫師的具體指導下做一些修復健身運動最好是，產後運動還記得綁束腹帶，避免子宮下垂。
剖宮產後健身運動什麼時候剛開始做最好
剖宮產後最好是的健身時間在生完孩子一個月到三個月間，它是產後修復的承上啓下的環節，對人體的修復和之後的減肥瘦身都是奠定優良的基本，因此剖宮產後1至3月是剛開始健身運動的最佳時間。
剖宮產後健身運動時間安排表
1、剖宮產後一天到生完孩子一個星期
剖宮產後24小時後，新手媽媽能夠躺在牀上翻翻盤，彎折下手腿，不必臥牀沒動，對人體的修復不好，能夠在親人的相助下醒來行走。而等傷口拆線住院，在家裏要以歇息主導，能夠做些簡易的腰腹部伸展、腳部上升健身運動，但一切要以簡易、姿勢小、活動踝關節的健身運動爲本，出現創口疼痛要馬上終止。
2、剖宮產後一個月到三個月
剖宮產後一個月到三個月，是人體的還原階段，這時母親的傷口修復的差不多了，能夠略微做些肺功能很大的健身運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿健身運動等，若母親身體恢復較快，還能夠做一些俯臥撐、擡腿運動，來鍛練腰椎間盤和腹部肌肉，減去腹部和屁股的人體脂肪。除此之外，還能夠去室外跑步。
留意：這時的健身運動是以輔助傷口修復的服務宗旨來鍛練，切勿運動過量，除此之外，此環節最好是不必行房。
3、剖宮產後五個月
剖宮產後五個月是瘦身減肥瘦身階段，這時絕大多數的母親早已恢復過來，能夠開展一些高韌性的健身運動，如跳蠅、打乒乓球、騎單車、有氧瘦身操等，此環節的健身運動關鍵是爲瘦身減肥。
