夏季養生適合做哪些運動，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，同時還可以起到一定的養生作用，現在分享夏季養生適合做哪些運動。
夏季養生適合做哪些運動1
健身球
其是一種外表看起來像玩具的大球，是用橡膠材質來製成的，具有特別強的彈性與承受能力，最高時可承受四百公斤的壓力。建議大家平時可適當的嘗試一下這種運動，不僅可以對胸部，腹部等部位的肌肉羣起到很好的鍛鍊效果，還能夠幫助舒筋軟骨和強健心臟。
快走
近些年來，快走這一運動方式受到了很多人的歡迎與喜愛，其不僅特別方便操作，還不會受到時間和地點的限制，無論是家裏還是外面，只要你想，隨時隨地就可開展運動。長期堅持一來有利於增強身體的協調性，二來可以幫助促進脂肪的燃燒，但要注意最好以綠蔭街道，沿海橋上爲首要地點，以避免中暑。
瑜伽
其是日常生活中常見的一種運動，分爲古典和現代兩種，可以根據自身的喜好來隨意的進行選擇。建議大家平時可通過報瑜伽班或者看視頻等來進行學習，既能夠讓身心得到充分的放鬆，還可以起到促進血液循環和幫助塑造較爲美好的身材曲線的作用，切忌注意初次學習時應以簡單動作爲主，以免出現拉傷肌肉的情況。
游泳
其是特別適合夏季的運動之一，在水中盡情暢遊不僅可以起到一定的鍛鍊效果，還能夠有效的避免出現中暑的情況。建議大家可每週進行兩到三次游泳運動，一來有利於促進細胞的新陳代謝，二來可以幫助鍛鍊肢體的協調性，三來能夠起到消耗熱量和脂肪的作用。但要注意在下水前一定要做好充分準備，以免抽筋。
羽毛球
其是一項室內，室外皆可以進行的運動，分爲單打，雙打，三打等多種形式，都可以根據人數的多少來隨意的進行調整。建議大家平時可每天堅持打一個小時的羽毛球，既能夠幫助增強眼力和抵抗能力，還可以起到預防頸椎疾病和減肥瘦身的作用。
慢跑
其是一種中等強度的有氧運動，特別適合那些平時不經常運動的朋友和中老年人。建議大家平時可在做好熱身動作後，堅持慢跑四十分鐘，一來可以幫助增強和保護心臟功能，二來能夠有效的避免脂肪堆積，三來有利於增強肌膚的彈性，使面色變得紅潤且富有光澤感。
仰臥起坐
若不想進行強度過大的運動的話，則仰臥起坐無疑是一種最佳的選擇，也比較簡單，只需要雙手抱住頸部，不斷收縮腹肌即可，具體數量可根據身體素質來自行控制和逐步增加，如由開始的五個加到十個等，不僅可以促進腸胃蠕動，預防便祕，還有利於減小肚子和治療婦科疾病。
夏季養生適合做哪些運動2
1、深呼吸
閉上眼睛站立，用盡權利呼出肺部中所有的氣體，然後再緩慢的吸氣，令其重新充滿你的腹部，肩膀以及胸廓，最後正常呼吸並睜開眼睛。如此持續3次，6次，9次都可以。可起到擴胸收腹的作用，同時對抵禦疲勞感，喚醒身體活力是非常理想的。
2、游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裏，尤適合戶外游泳。因爲室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對皮膚的.健康有好處。但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
3、踮腳跟
光腳或者穿着襪子閉目直立在地板上，踮起腳跟，儘量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再踮起，反覆若干次。在尋找平衡感的過程中，使小腿肌肉得到拉長鍛鍊。
4、健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
5、打羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
夏季運動的好處
1、夏季運動可以減肥
堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦！在衆多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因爲當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
2、夏天運動可以排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是爲什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
