驚蟄節氣如何調神養生，驚蟄也是二十四節氣中的一個，每當驚蟄節氣到來，不僅氣溫開始有所回升，而且萬物也開始慢慢復甦，也是一個養生的不錯時期，那麼驚蟄節氣如何調神養生？請繼續往下看看吧！
驚蟄節氣如何調神養生1
1、春季調神重養肝
醫學認爲肝在五行中屬木，主升發，喜條達，惡抑鬱。要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志，怡情養性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏泄，影響陽氣的升發，最終導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調攝，便很難安然度春。下面將爲大家介紹不同體質的的精神調養方法。
2、陰虛體質需靜養
陰虛體質的人性情急躁，常常心煩容易發怒，這是陰虛火旺，火擾申明導致的。陰虛體質的人羣應該遵循“恬淡虛元、精神內守”的養生法。加強自我修養，學會自己控制情緒，養成冷靜、沉着的思考習慣，儘量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節制。
3、陽虛體質多社交
陽虛體質的人羣特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質人羣應該要善於調節自己的情緒，多多結交好友一起郊遊踏春，多聽音樂，多看電影。
4、血瘀體質宜練瑜伽
血瘀體質人羣口脣色暗，皮膚乾燥，多黑眼圈。血瘀體質的人羣大都氣鬱，除了培養樂觀情緒，通過聯繫瑜伽來疏通經絡和氣血也有利於改善血瘀體質者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助於氣血運行。
5、痰溼體質宜嘗新
痰溼體質人羣形體肥胖、肌肉鬆弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。爲接觸痰溼體質者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經中樞的興奮性，讓自己處於快樂飽滿的狀態。
6、靜坐能調神
1、體位：身體端坐，兩眼微閉，脣微閉，牙關不相接，不可緊咬。後背微圓，前胸不必開張，端身正坐者，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即爲合法，但周身肌肉筋骨要完全放鬆，不可有一部分緊張。
2、呼吸：吸長而緩，呼長而促，宜行於不經意間。
3、入靜：精神注意點應在臍下，腦中宜無雜念；不過，入靜離不開想象。在瞑目靜坐的時候可以想象自己看到了自己的`心、肝、脾、肺、腎。心爲紅色，肝爲青色，脾爲黃色，肺爲白色，腎爲黑色。它們還可以是動態的，比如光燦燦的火紅之心就可視爲在向丹田移動。開始什麼也看不見，但只要持之以恆也許就會出現點什麼動靜。想象其實是一種力量，能起協調身體各器官的良好作用。
4、時間：以飯後一二小時爲宜，至少需坐30分鐘。
驚蟄節氣如何調神養生2
飲食篇
飲食要以清淡爲主
驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助於人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由於驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
起居篇
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣，起牀後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的 “春困” 的辦法。
保持室內的清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮溼的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免溼氣重，導致出現風溼疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助於睡眠，睡眠的質量高了才能避免 “春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。
鍛鍊篇
鍛鍊也要注意保暖
驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛鍊也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。
太陽出來後再外出鍛鍊
驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛鍊。
運動強度要適量
由於冬季剛過，由於長時間不鍛鍊，開始鍛鍊的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度，慢慢加強運動量就好。
防病篇
預防感冒和流感
驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時節，萬物甦醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱後再食用，還要注意個人衛生。
預防過敏症
對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。
