如何調節生活中的負面情緒？由於工作壓力的增大，我們既有着工作的壓力又有家庭的壓力，難免會產生負面情緒，我們需要及時調節。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何調節生活中的負面情緒的相關信息，一起來了解一下吧。
如何調節生活中的負面情緒1
收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。
哼哼歌
英國倫敦一所音樂治療中心的臨牀醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
與寵物親密接觸
多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病機率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。
穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放鬆劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕鬆”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
以吃來緩解
要想心情好，關鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結合，在咖啡中加點橙汁，或者軟硬食材結合，爆米花和堅果同吃等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
如何調節生活中的負面情緒2
負面情緒大多都是由太多壓力造成的，當負面情緒來臨時，我們應該學會放下一些負擔，選擇一些安靜環境好的地方，比如公園，花園等地方待一待。放鬆自己，讓自己的情緒平靜下來，此時可以輔助以深呼吸、按摩等等調節自己的情緒。
當我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發現外面的世界，發現其他的美好，很難走出自己的侷限的空間。這時我們選擇出去旅行，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會發現讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的.消極情緒也會通過注意力的轉移不斷削弱。
我們可以選擇聽些音樂或看場電影來調節我們的情緒，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷，當你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發現，你的心情能愉悅起來，而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思，通過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
通過運動，例如：慢跑、騎單車是對抗壞心情的有效方法，運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個不愛運動的人，適當而堅持的運動將會對你的身心產生潛移默化的影響，或許你沒怎麼發覺，但是你正在變得更加自信更加強大。
自我宣泄可以把心中的情緒發泄出來，當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發泄出來，例如可以大哭一場，可以對着沙包拳打腳踢，可以對着大海大喊大叫等，還有可以找朋友傾訴，總之要將消極情緒宣泄出來。
當情緒波動時看書是最好的一種方法，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放鬆，情緒波動時切勿長時間盯着電腦，由於網絡繁雜的信息，你只會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對着一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠離現實社會，尋找屬於自己的理想王國，讓身心漸漸得到昇華。
要學會內心自我暗示，有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己:“沒事的，過幾天一切就會好了。”這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己:“事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。”
