如何調節情緒

如何調節情緒？生活在世界上，難免會有一些不良的情緒存在，我們應該儘快調整自己的情緒，不然可能會對自己的家庭和工作造成一定的影響。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下如何調節情緒。

如何調節情緒1

心胸豁達樂觀，知足不貪:

想要有一個好的心情，就要有一個樂觀豁達的心胸，遇到事情要想得開，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常樂，不去追求不切實際的目標，看淡名和利，這樣自然就不會有太大的壓力了。

正視挫折失敗，不逃避：

想要擁有一個好的心情，就要積極樂觀，勇於接受挑戰，敢於面對挫折，失敗，各種困難，而不去逃避，如果選擇逃避，只會讓自己更加鬱悶，不知所措，勇敢地去解決問題，如果解決不了，自然會心安理得，沒有了思想包袱。

勞逸結合，不要讓自己太累：

生活壓力大，工作勞累，要懂得健康是第一位的，不要拼命地工作，用自己的健康去換取名利等，要學會休息，勞逸結合，別讓自己活得太累了，有些事情該放下的就放下，不爲了面子而讓自己身心疲憊，只要開心就好。

學會忘記，學會放下、不過於執着：

很多事情，煩惱過去了，就讓它過去吧，不要過於執着，很多人，很多事情都不過是生命中的過客，尤其是感情的事情，不管是痛苦，還是他人對自己的傷害，放下了，就會覺得很輕鬆，其實也沒有什麼大不了的'。

學會去求助，釋放不良的情緒：

在生活中，工作中遇到了困難，心情鬱悶的時候，要學會去求助他人，讓朋友能夠分擔自己思想上的壓力，也可以和朋友訴說，也可以去唱歌，吃東西，痛痛快快地哭和笑，把一切不好的負面情緒盡情地釋放，不要不良情緒累積於心。

深呼吸，進行意念提醒和剋制：

如果自己感覺很憤怒，難受，特別的暴躁，可以閉上眼睛，不斷地進行深呼吸，默默地告誡自己，冷靜，冷靜，一切都會過去，逐漸能夠剋制控制自己的不良情緒，科學管理自己的情緒，自然就會少了很多煩惱憂愁。

遠離負面情緒環境，不爭強好勝：

很多時候，爭吵會讓自己血壓升高，完全失去理智，在即將和他人發生矛盾的時候，要學會避讓，遠離這些場面，告訴自己不要爲了面子，爭強好勝，勝敗又如何，嘴強了又如何，可以散散步，透透氣，看看身邊的美景，化解心中鬱悶。

多讀書，多運動，修身養性：

想調解好自己的心情，就要讓自己的內心變得強大起來，不會被負面情緒干擾，那就讀書吧，讀書會讓自己變得更理智，同時多運動，運動可以減壓，日常生活中可以培養一下興趣愛好，多注重修身養性，這樣就會變得不怒不嗔了。

如何調節情緒2

　　怎麼調整自己的心態

不要太着急，很多急性子的朋友總是因爲看似很平常的事情着急，不管什麼事情都有一定的過度期，所以不能太着急

用平常心面對事情，凡事不要看到太重不要過於計較一件事情的結果，最重要的還是過程。

給自己放個假看看外面的世界，多接觸下外面的世界多交交朋友，放鬆自己。

多看一些有價值的書籍。慢慢的調整自己的心態，讓自己變得堅強起來，

不強求自己，每天都給自己太大的壓力。只要每天進步一點在向前走就可以了。

不要太在乎別人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要讓別人知道，所以也不用太在乎別人，你要知道不是所有人都喜歡你。