如何調節情緒的方法

你知道哪些如何調節情緒的方法嗎？很多人都會有情緒低落或者失控的時候，我們應當學會盡量快調整好自己的情緒，讓自己生活地更加健康。下面小編就在這裏跟大家分享一些如何調節情緒的方法，希望對你們調節情緒有幫助。

什麼都別做

當我們進入負面情緒的時候，內心可以說是崩潰的，或者說是沒有多少理性存在的，這時候做什麼都可能出錯，那麼還不如什麼都不做。

轉移

找個辦法讓自己情緒轉移，或者是看看書看看電影，亦或是聽聽歌唱唱歌，散步跑步等等都是可以的。

放空

處在一個安靜的環境裏，讓自己儘可能的身心放鬆，腦海中排除一切雜念，就這樣放空自己，哪怕十分鐘也是很有效果的。

解決

情緒不好的時候是適當調整，然後把引起你情緒不好的事情解決明白，不然問題存在那兒依舊會讓自己情緒不好。

調節情緒的第一大類型是宣泄。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，纔會身心舒暢。如何宣泄呢？可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話說，“塞則堵，不塞則通”，有時大哭一頓心裏會好受很多。可以找朋友宣泄情緒，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心裏的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心裏也會好受很多。可以去打沙包。把不滿的情緒，內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。

調節情緒的第二大類型是轉移注意力。如果情緒釋放不出來，那麼就想辦法轉移自身的注意力。可以聽輕快、愉悅的音樂來轉移注意力。聽音樂可以很好地放鬆身心，轉移注意力。可以做一些運動，通過運動來轉移注意力，運動後會感覺身心舒暢。

可以選擇外出旅行，美麗的風景會讓人暫時遺忘不良的情緒。也可以給自己找一些事情做，讓自己忙碌起來，忙碌可以讓人忘卻煩惱，也能轉移不良的情緒。或者看一些有趣的書。再就是學會自我調節，多想一些開心的事情。

當宣泄和轉移注意力都不能有效調節情緒時，建議去尋求醫生的幫助，及時進行心理疏導。日常多給自身心理暗示，儘可能控制好自我情緒。不良情緒傷人傷己，調節好情緒才能更健康的生活。