你知道關於燕麥不能長期吃的知識嗎？燕麥是很多人喜歡當早餐的代餐的食物，因爲燕麥煮的方法簡單又便捷，可以很快就吃上熱騰騰的造成。但是很多人都忽略了一點燕麥不能長期吃的，下面小編就爲大家分享有關知識。
燕麥不能長期吃1
1、容易消化不良
燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥片吃多還會上火
吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因爲燕麥中有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便祕症狀。
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一、燕麥的作用
燕麥屬於粗糧的一種，含有很高的營養物質。具有通便、保護心血管、美容、養生、補鈣的功效，是一種很好的保健食品。燕麥比較容易消化，可以緩解便祕，還有降血糖、降血壓的作用。食用燕麥可以讓皮膚變得光滑細膩達到美容養顏的效果，是很多女孩子的.最愛。而它有補鈣功效，可以促進骨骼的生長，老年人吃了還能預防骨折。
二、吃燕麥需要注意什麼
因爲燕麥的熱量比較高，吃多了容易發胖，所以一般都在早上食用，搭配酸奶、麪包、水果等。燕麥的營養價值雖高，但長期食用也有一定的危害，所以需要定時定量的來食用它，間隔一段時間再食用。超市裏很多燕麥都是加工好的，口感比較硬，在吃之前可以用攪拌機攪拌幾分鐘，把燕麥直接打成糊狀，這樣更容易吸收。
三、燕麥不能和什麼一起吃
燕麥雖然營養價值很高，但是和某些東西吃確會給人體帶來危害。第一個就是橘子，燕麥不能和橘子一起吃，吃了會引起腹痛、噁心等症狀。不能和咖啡一起吃，咖啡和燕麥一起吃雖然沒有什麼副作用，但是咖啡會大大降低和破壞燕麥的營養價值。還不能和菠菜一起吃，因爲菠菜含有豐富的草酸，燕麥含有鈣，兩者一起吃容易形成結石。除了菠菜，像其他草酸含量較高的空心菜、韭菜、芥菜、竹筍等都不能一起食用。
