熱量最高的食物大排行

熱量最高的食物大排行，現在有很多追求苗條身材的女性一直都致力於減肥大業，但減肥並不是很容易就能達成目的。尤其是在減肥過程中接觸一些熱量極高的食物，甚至還可能會有長胖的風險，那麼減肥過程中不可碰的食物有哪些呢?下面就簡單介紹一下熱量最高的食物大排行

熱量最高的食物大排行1

每日所需

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約爲1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

食物熱量計算方法

一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。

食品樣品熱量定義爲：1ml（質量爲1g）受熱時每升高1攝氏度所需熱量爲4.187焦耳。 [1]

①主食類：如米飯、稀飯、麪條，假若用 80 大卡爲一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麪條的熱量就相當於80 大卡。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。

④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均爲80 大卡熱量 [2] 。

單位換算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

卡路里 (簡稱“卡”，縮寫爲"calorie")的定義爲將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當於工程單位千卡/公斤（千卡），多用於營養計量和健身手冊上。

它們之間的換算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

熱量最高的`食物大排行2

油炸類食物

我們的早餐一般都是豆漿、油條、煎餅、煎餃、麪包等，但是早上最好不要吃油炸類的食品，早上剛起來，腸胃剛剛清理乾淨，這個時候吃油炸類的食物的話不僅會對腸胃造成傷害，還容易發胖，油炸食品的脂肪含量是很高的，不管是從健康的角度出發還是從減肥的角度出發，早餐是不宜吃油炸的食物的，不僅僅是早餐，平常油炸的食物最好是少吃。

糖分高的食物

早上也不宜吃糖分含量很高的食物，因爲糖分是發胖的元兇之一，攝入過多的糖分很容易轉換成脂肪，特別是日常喜歡吃的甜品、飲料、餅乾、麪包等食物，這些糖分的含量非常的高，而且都是人工糖，非常的不容易消化，但是可以吃一些水果，果糖是很容易消化的，也不容易發胖，還可以美容養顏。

早餐吃零食

很多人以爲早上把零食當做早餐就不容易發胖了，而且也滿足了自己想吃零食的口腹慾望，其實早上吃零食不僅對胃部不好，而且還容易長胖，在無形當中食用了很多的熱量，所以是不能把零食當做早餐的。

冷飲

早上起來是不能喝冷飲的，這樣會刺激你的胃，很容易得胃病的，而且冷飲中的糖分含量肯定是很高的，喝多了冷飲不僅容易發胖，還容易影響身體健康，在平常的日常生活中，也是不建議吃冷飲的，哪怕是夏天，也不能吃，過熱或者是過冷的食物，對身體都是不好的。