有哪些容易做效果又好的減肥餐

有哪些容易做效果又好的減肥餐，很多小夥伴在減肥的時候都會在飲食上有所控制，並吃一些減肥餐。但你的減肥餐是否有效果呢？現在小編來拯救大家，給大家推薦了一些容易做效果又好的減肥餐。

有哪些容易做效果又好的減肥餐1

新手做減肥餐是不那麼容易的，就算有食譜也不是那麼容易的，但是有視頻教導也就相對於容易許多，比如是雞胸肉，只要簡單的醃一下就特別好吃特別嫩，無油版很適合減肥人士吃，這是可以成爲晚餐裏面的主食，早餐系列就選擇西葫蘆雞蛋餅，上班族在上班的時候會非常的着急，所以精緻的.早餐就會做的非常的不容易，西葫蘆綠色蔬菜補充膳食纖維，雞蛋帶給你豐富的蛋白質，如果是家裏有小寶寶的，也可以作爲他的輔食，這可謂是兩全其美啊。製作時間也非常的短，只需要五分鐘就好了，主要食材只需要五樣：西葫蘆、胡蘿蔔、火腿腸、雞蛋和麪粉。

減脂期間想要吃煎餅怎麼辦？大多數懶癌患者會選擇去路邊攤那邊買雜糧煎餅，如果想要成功的減脂，那可千萬不要選擇，裏面的熱量不是一般的高，而且經過反覆的煎炸，一些小姐妹就喜歡往裏面加入裏脊肉、烤腸之類的，那就別想着減肥啦，直接放棄好了，因爲小小的煎餅裏面有大大的能量，要是放在早飯吃的話，一頓早飯就可以抵過一天的熱量了。這時就推薦你全麥紅薯煎餅，吹爆他的便是能夠成爲低脂主食。衆所周知，番茄是減肥人士首選，他和其他東西搭配在一起也會有非常顯著的效果，番茄加蛋羹基本上能夠成爲每家每戶的家常菜，也是大多數人能夠接受的菜品。用到的主要食材也不熟特別多，就三樣，番茄、雞蛋、日本豆腐，難易程度也是中等偏下，要是將雞蛋煮熟一點，口感會更加的豐富，也可以跟泡飯混合在一起吃。

只要你的技術到位，成爲容易做效果又好的減肥餐不是一件難事，重要的是你能不能夠下這個功夫，世上無難事，只怕有心人。你離合理的減肥只有一步之遙，行動起來吧。

有哪些容易做效果又好的減肥餐2

蝦仁炒蛋

食材：雞蛋、蝦仁、澱粉、蔥

調味料：鹽、料酒

步驟：

1、將蝦仁沖洗後放置碗中，接着加入適量的鹽和料酒，稍微醃製一會兒

2、準備一個鍋，將鍋預熱之後倒入油接着放入處理好的蝦仁，等到蝦仁炒到變色即可撈出

3、製作水澱粉，在碗中加入澱粉和水分，按照1：2的比例然後進行攪拌

4、另準備一個碗在其實打入雞蛋然後攪拌成蛋液

5、最後將蝦仁、水澱粉還有蛋液一起攪拌在一起，這樣做出來都會非常嫩滑~

6、接着將鍋預熱之後倒入油，油溫上來之後倒入蝦仁蛋液，蛋液大概成型之後快速給攪拌散落，直到鍋中的蛋液完成成型之後就可以出鍋了

裝入盤子之後撒上點蔥花，躍躍欲試的口感是蝦仁和雞蛋的絲滑，不必細細的咀嚼，舌頭就已經完全被包圍，真是讓人大飽口福~

雞胸肉

雞胸肉要算爲減肥愛好者的首選食材了，但是每次都用來水煮和煎制已經不成風趣了，那麼今天就來推薦一款好吃又爆汁的鮮嫩做法~

食材：雞胸肉

調味料：鹽、黑胡椒、生抽、料酒、油

步驟：

1、首先將雞胸肉沖洗乾淨，然後拿起刀將它橫着對半切，接着輕輕的拍打它

2、接下來是醃製過程：雞胸肉中加入鹽、黑胡椒、生抽、料酒、澱粉，用手抓勻一下大概醃製半個小時

3、準備一個鍋，將鍋預熱之後倒入油，油溫上來之後轉爲中火下入雞胸肉，兩面反覆的煎制，看到有微微變色的時候倒入少量的清水，然後蓋上蓋子等待收汁

4、等到水分差不多吸乾之後再將它兩面再煎制一分鐘

這樣香嫩多汁的雞胸肉就做好了~配上上一道菜然後再吃兩片全麥麪包，今天的營養減肥餐達標~