十大減肥蔬菜排行，減肥一直是困擾人們的終極問題，減肥之路可謂是任重道遠，選對了蔬菜更有助於減肥哦，那麼選擇哪種蔬菜作爲減肥食物最有效果呢，小編爲大家整理出來了十大減肥蔬菜排行，快來一起看看吧。
十大減肥蔬菜排行1
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便祕現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便祕與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份爲水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
十大減肥蔬菜排行2
蔬菜屬於高纖維低熱量的食物，一般人都覺得減肥效果肯定特別好，其實並不是所有蔬菜都能減肥的。
第10名：蘑菇24 大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱爲“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b羣，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
第9名：白蘿蔔23 大卡/100克
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的.上班族。
第8名：蘆筍22 大卡/100克
“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。
第7名：苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因爲苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢?苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試着愛上苦瓜!
第6名：西紅柿 20大卡/100克
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睾丸和前列腺有益。
第5名：白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
第4名：西芹16 大卡/100克
西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。
第3名：黃瓜16 大卡/100克
黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。
第2名：海帶13大卡/100克
大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發生，調節內分泌和預防貧血的作用。
第1名：冬瓜12大卡/100克
冬瓜爲啥能排第一?就是因爲它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。
