降血糖最有效5種食物,隨着生活水平的提高,很多人都不注重飲食方面的問題。喜歡吃甜食類的食物,這樣對身體特別不友好。也容易導致血糖高,那麼降血糖最有效5種食物,小編整理出來一起看看吧!
降血糖最有效5種食物1
苦瓜
苦瓜有植物胰島素之稱,具有明顯降糖效果。
苦瓜中含有的皁苷類、多糖類化合物具有類胰島素的作用,能夠刺激胰島素釋放,有效降低血糖,而且沒有任何毒副作用。注意吃苦瓜降血糖要注意用量,以免造成脾胃不適。
空心菜
空心菜既能幫助將血糖還能夠幫助降脂。
空心菜在含有豐富的維生素、纖維,還含有胰島素樣成分,能夠有效幫助降低血糖。而且空心菜中的纖維素進入腸道後不易被腸道吸收,能夠延緩餐後血糖升高,還能夠幫助排出多餘的脂質成分。
麥麩
麥麩具有很好的降血糖作用。
麥麩對於糖尿病有預防作用,並且能使血糖水平降低,不會加重胰島素負擔,有效降低糖尿病症狀,預防併發症。另外麥麩還能夠幫助降低膽固醇。
黃鱔
黃鱔能夠幫助有效降低空腹血糖。
黃鱔中含有的黃鱔魚素能夠恢復調節血糖正常生理功能的作用。黃鱔魚素能夠起到明顯的類胰島素的作用,尤其對於空腹血糖具有很好的降低左右。
杏仁
杏仁具有很好的護心、降糖、補鈣作用。
杏仁中含有的鈣質是所有堅果中最豐富的,能夠幫助補鈣預防骨質疏鬆。另外其中含有的維生素E、精氨酸能夠把公主降低心臟病風險。杏仁還能夠幫助調節胰島素和血糖水平,有效幫助降血糖。
降血糖最有效5種食物2
降血糖的蔬菜
1、芹菜
芹菜具有降低糖分,降低脂肪和降低膽固醇的功效,也可以阻止身體從食物中吸收這些營養成分,可以比較好的.改善血液的環境,因此對三高疾病患者來說是一個理想的食物。
2、竹筍
竹筍中脂肪與糖的含量很低 ,屬於高蛋白、多纖維食物,非常適合高血糖的人用,可以延長腸胃的排空時間,避免餐後血糖驟然升高。竹筍還有助於糖尿病性肥胖症的防治。
3、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。
4、苦瓜
苦瓜是生活中最常見的降糖食材,它含有豐富的苦瓜皁甙,這種物質可以降血糖也能促進胰島素分泌,而且能增加人體的耐糖性,平時食用以後不但能有效預防血糖升高,還能讓過高的血糖儘快恢復到正常狀態。
5、黃瓜
食用黃瓜具有下降血糖的作用,這是由於黃瓜中含有的物質糖代謝,血糖高的人吃黃瓜不會對血糖造成威脅,還可以間接控制血糖。
6、山藥
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。
7、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。
8、小扁豆
小扁豆具有豐富的可溶性纖維素,具有降血糖和降甘油三酯的功效,一般建議每次用30~50克煮着吃,每天吃一次,可以有效的改善糖尿病和高血脂異常的情況。