吃什麼補鈣長高,現在有很多人都對自己的身高很煩惱,長得沒有別的人那麼高大,總是被別人嘲笑自己矮,紛紛想通過食療來補鈣長高,那吃什麼補鈣長高,以下是小編整理的相關內容,一起來看看吧。
吃什麼補鈣長高1
1、黑大豆。
大豆中的蛋白質含量是非常高的。其中蛋黑大豆的蛋白質含量極其豐富。而且黑大豆的含有的脂肪是非常低的,多吃一些黑大豆可以有效的補充蛋白質,而且不用擔心發胖。黑大豆可以與小米一起熬成粥來喝,也可以將黑大豆製作成爲豆漿來喝,有助於孩子長高。
2、雞蛋。
雞蛋的蛋白中含有充足的蛋白質。雖然蛋黃中含有的膽固醇是相當高的,所以要給正在長身體的孩子多吃一些雞蛋,當然也並不是越多越好,每天保持一兩顆就足矣。
3、牛奶。
牛奶中含有比較多,可以促進骨骼發育。每天多喝幾杯牛奶可以讓身體攝入充足的鈣質,有利於寶寶的骨骼發育和成長。但是有的寶寶可能不喜歡牛奶中的奶腥味,這樣可以吃一些奶酪,或者是喝一些酸奶。
吃什麼補鈣長高2
1、吃什麼可以補鈣長高---黑大豆
在所有豆類中,黑豆的蛋白質是較高的,而且熱量低,不容易發胖。因此,可以和大米一起煮成飯,或泡開磨成黑豆漿喝,這樣不但能補鈣,而且還有利於寶寶長高。
2、吃什麼可以補鈣長高---雞蛋
對於正在長身體的幼兒來說,雞蛋中的蛋白質和膽固醇正是他們最需要的元素,但是不可多吃,每天1-2個爲宜,以免營養過剩,造成肥胖。
3、吃什麼可以補鈣長高---牛奶
想要長高的'寶寶,必須要多喝牛奶,因爲,牛奶中的鈣質能促進寶寶骨骼發育,所以,每天至少要喝3杯牛奶,這樣才能長高、長壯,給寶寶一個美好的未來。
4、吃什麼可以補鈣長高---菠菜
對於正在發育的寶寶來說,菠菜中的鐵和鈣正是他們所需要的,因此,平常可多吃些蔬菜。若寶寶不喜歡菠菜氣味的話,則可以將其切碎,混到飯糰中給寶寶食用。
5、吃什麼可以補鈣長高---沙丁魚
據瞭解,此魚中的鈣和蛋白質,比其他海鮮類的鈣,更有利於吸收和消化,對幼兒的成長有很大的好處。比如:鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等海鮮就是非常不錯的食物。
6、吃什麼可以補鈣長高---胡蘿蔔
紅蘿蔔中的維生素,有助於身體蛋白質的合成。但紅蘿蔔味道很怪,幼兒一般都不愛吃,因此,在烹飪時,可以將它和蘋果一起榨成汁,或者將它切成丁,和飯一起翻炒。
7、吃什麼可以補鈣長高---橘子
橘子,不但味道酸甜,口感極佳,而且還具有豐富的維C,可以幫助鈣的吸收。因此,平常可以讓寶寶多吃些橘子、草莓、菠蘿、葡萄等維生素高的水果。