吃什麼補鈣比較快，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼，那麼如果想要補鈣的話，吃什麼補鈣比較快呢？接下來讓我們一起來看看吧。
吃什麼補鈣比較快1
在日常生活中，補鈣的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、貝殼類食物或者是蝦類、魚類等食物；也可以多吃奶製品，豆製品，都可以補充人體所需要的鈣質。在平時可以告訴病人，要經常進行適當的功能鍛鍊或者多曬太陽，就可以減少發生骨骼中的鈣質流失。
補鈣，可以多吃含有鈣的食物，如酸奶、牛奶、大骨湯、鯽魚湯、牛肉湯等，另外還要補充維生素D，可以促進鈣的吸收。平時的飲食營養要均衡，多吃清淡的食物，如芹菜、豆製品、瘦肉、雞蛋等。
食物中鈣含量多、又營養豐富的食物是奶，特別是酸奶，也容易消化吸收，深受各種羣體的喜愛。特別是大孩子，酸奶喝了以後，乳糖吸收不良的發生率相對來說少。酸奶經過消化，容易吸收，在酸性環境下，鈣的吸收率也會高。奶是補鈣又多、含鈣量又豐富，又容易吸收的`食物。小嬰兒吃配方奶，鈣、磷比例經過調整，另外強化維生素D，鈣的吸收就更好。母乳雖然含鈣量不多，但是母乳的鈣吸收率非常高，鈣、磷比例比較合適，另外乳糖含量比較多，在酸性環境，鈣的吸收率比較好。
補充鈣質最快最好的食物有:奶類,含有豐富的鈣質,而且吸收率較高,是補鈣的好來源;蝦、蟹、魚、蛋黃、海帶、泥鰍、蛋黃、大豆製品、堅果、花生、核桃、海帶、紫菜、肉鬆、骨湯、金針菇、蘿蔔、香菇、木耳、禽肉熬成的骨湯、菠菜、豆腐、酸奶、動物肝臟、青菜等,也可以根據醫生的建議服用一些適合的補鈣藥,比如蓋天力、樂力鈣等。
吃什麼補鈣比較快2
補鈣最快、最好的食物有：
一、芝麻醬。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量爲1057mg。芝麻醬的營養豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多。
二、蝦皮。蝦皮裏有大量的鈣，在100g的蝦皮裏，就有991mg鈣，蝦皮的營養價值很高。
三、牛奶。牛奶的營養成分很高，是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例比較適當，利於鈣的吸收。
四、奶酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣較高的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100g的奶酪中，鈣的含量爲659mg，鈣含量豐富。
五、薺菜，除了奶製品、蝦皮這些常見的補鈣聖品以外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量爲294mg。以上五種食物，是補鈣最快、最好的食物。
