養心吃什麼效果最好，現在有越來越多的人喜歡上了養生，也重視起了養生，那麼想要養心的話，養心吃什麼效果最好大家都知道嗎？相信還有很多人都不知道吧，那麼接下來讓我們一起來看看相關內容吧。
養心吃什麼效果最好1
香菇
香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
糯米
糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。
墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，氣虛吃墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。
豬心
性平、味甘鹹，有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
雞蛋
性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8 種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。故每日食用不超過2 個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆症也益處多多。
蜂蜜
性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。雖甜，但適當食用，不僅不會發胖，還具有減少體內脂肪聚積作用。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
蓮子
性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。
大棗
性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的環磷酸腺普 CAMP, cGMP，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素尤其是V;, C 含量居鮮果之首，是蘋果的82 倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。
補氣養心的水果
藍莓
藍莓中富含強抗氧化劑白藜蘆醇和有助於防止冠心病的抗氧化劑黃酮醇。新鮮藍莓可直接食用，也可加入燕麥片或者酸奶等食物中食用。
橙子
橙子中也含有大量果膠。另外，橙子中還富含一種可降低血壓、減少血管炎症的.黃酮醇。橙子中的植物化學物質橙皮甙可改善心臟供血，大量的維生素C有助於降低腦卒中危險。
蘋果
蘋果(尤其是蘋果皮)含有大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基幹擾膽固醇。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。
葡萄柚
葡萄柚也含有大量的維生素C，有助於防止腦卒中，降低膽固醇。但需要注意的是，服用心臟藥物或其他藥物期間，應避免吃葡萄柚，以防出現藥物反應。
鱷梨
鱷梨富含單不飽和脂肪(好脂肪)，可使膽固醇和血栓危險最小化。但鱷梨熱量高，一箇中等大小的鱷梨含240卡路里熱量，食用時適可而止。
養心吃什麼效果最好2
1、蓮子
蓮子性平、味甘澀，含有磷脂、蛋白質、多種維生素、錳、多酚類物質和蓮心鹼等營養物質，有強健身心、益脾胃、消熱止咳、降血壓、助睡眠和預防癌症等作用。可以通過燉湯、炒菜、糕點或生吃等方法食用。
2、荔枝
荔枝性溫味甘酸，裏面含有蔗糖、蛋白質、色氨酸、脂肪、維生素和纖維素等營養成分，可以增強免疫力、補充能量、降低血糖、有助於睡眠、淡化疲勞和開胃健脾等。可採用生吃、涼拌、熬湯或者做成甜食食用。
3、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有維生素、花青素、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質、磷和鐵的營養元素，可以健脾胃、助消化、緩解疲勞、改善氣血不足、緩解視力下降和防癌抗癌等。
4、葡萄柚
葡萄柚性涼味甘酸，含有葉酸、糖類、膳食纖維、維生素P、C，碳水化合物和鈉等營養成分，有開胃助消化、降血壓、美容養顏、防止鉀流失、預防心臟病和促進新陳代謝等作用。可以採用生吃、製成沙拉、藥膳和榨汁等方法食用。
5、楊梅
楊梅性溫味甘酸，具有果膠、蛋白質、纖維素、氨基酸、維生素、碳水化合物和礦物質鈣、鐵等營養元素，有生津止渴、消除煩躁、健脾開胃、利尿減肥和防癌等效用。可以通過生吃、製成果醬、釀酒、煮湯等方法食用。
6、藍莓
藍莓性涼、味甘美，含有花青素、維生素E、果膠、氨基酸、鍺、蛋白質和鈣等營養元素，有預防神經老化、心血管疾病，強身健體、消除眼疲勞和美容養顏等作用。可以通過生吃、榨汁、做菜和製成甜食等方法食用。
