吃什麼下奶效果最好，現在提倡母乳餵養，我們都知道，母乳餵養更加有利於寶寶的健康成長，但是呢，很多媽媽都會出現奶水分泌不充足的現象，不能滿足寶寶的需求，這時候總是想法設法吃什麼來催奶，下面介紹吃什麼下奶效果最好。
吃什麼下奶效果最好1
第一：花生
花生是一種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
第二：絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
第三：茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
第四：豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
吃什麼下奶效果最好2
1、絲瓜
如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能起到催乳的效果。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的'代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
3、茭白
茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、金針菜
金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。
