酸奶怎麼喝減肥效果最好，很多人在減肥過程中，都會盡可能的選擇一下熱量比較低，但是營養物質豐富的食物，那麼酸奶不僅熱量低，營養物質也很豐富，那麼我們一起來看看酸奶怎麼喝減肥效果最好？
酸奶怎麼喝減肥效果最好1
早上喝酸奶
1、喝一大杯淡蜂蜜水。
注重蜂蜜要挑選全液態無結晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣能夠給身體彌補水分而又潤澤腸胃，防止便祕，還能保護聲響。然後最好再喝一杯白開水，持續沖刷腸胃。
2、即是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。
買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然能夠。若是沒有，用蛋白質含量>2.3%的一般酸奶也沒有聯繫。
Tips：酸奶最佳提早一小時從冰箱裏邊拿出來溫着。喝太涼的`酸奶能夠導致拉肚子或肚子痛。能夠把它倒進一個盛過熱水的小碗裏邊，很快就溫暖了。但不要用微波加熱避免把名貴的乳酸菌殺死。
中午喝酸奶
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午茶喝酸奶
下午茶時間很容易讓人有飢餓感，如果你有下午茶吃小零食的習慣，那麼把小零嘴們都換成各種口味的酸奶試試。既能滿足嘴饞的感覺，有可以又飽腹感。
注意：過火飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，防止胃裏酸度過高。餐後能夠喝烏龍茶，但若是喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能夠供給滿足纖維素和維生素C，關於排出剩餘脂肪是有協助的。
晚餐時間喝酸奶
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶減肥注意事項：
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
酸奶怎麼喝減肥效果最好2
1：燕麥酸奶減肥
材料：
燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：
把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：
酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便祕減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
2：水果燕麥酸奶減肥
材料：
蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：
午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
3：蔬菜燕麥減肥
材料：
新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
蔬菜洗乾淨切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效：
蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。
4：零食燕麥酸奶減肥
材料：
自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。
做法：
酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效：
當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的慾望，更有效幫助減肥。
