補身體的水果

補身體的水果，在我們的生活中，水果是我們經常吃的，很多水果對我們的身體是特別好的，不同的水果有不同的功效。那麼，補身體的水果都有哪些呢？今天小編給大家講講吃什麼水果好，看看飲食養生小常識有哪些。

補身體的水果1

1、桑葚

桑葚汁多味甜，是大家夏季經常食用的一種水果。桑葚具有強大的補血效果，食用桑葚能夠促進血紅細胞的不斷生長，具有養腎的作用。將桑葚進行熬煮，可以熬出鮮美酸甜的桑葚汁，如果與其他補血水果一起進行熬煮，補血效果更佳。

2、紅棗

紅棗是大家最爲熟悉的一種補血水果，長期食用紅棗可以促進血紅細胞增長，增強新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃，味道酸甜可口，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補血安神效果非常好。

3、桂圓

桂圓多產於南方，是一種含鐵元素非常高的水果。桂圓的味道甘美，被很多人所喜愛，由於它所含的鐵元素比較多，所以能夠促進人體的造血功能。桂圓可以同桑葚一起熬湯喝，增強補血效果。

4、甘蔗

甘蔗之中所含的鐵元素比較高，因此也具有相當不錯的補血效果，而且甘蔗口味清甜，在冬季食用也不會影響腸胃，是一種不錯的補血水果。

5、葡萄

葡萄當中含有大量的葡萄糖，這些葡萄糖不僅使得葡萄的味道非常甘甜，而且還能夠被人體所吸收，再加上葡萄之中富含許多微量元素，補血效果非常好。

補身體的水果2

1、葡萄

中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的.輔助療效。

葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。可以先在洗葡萄的容器裏放適量水，然後放入兩勺麪粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麪粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。

2、桑葚

桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。

4、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品。因爲傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因爲黑棗的營養價值很高，被譽爲“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。

5、栗子

板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。歷代着名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。

補身體的水果3

1、蘋果益脾止瀉

一天一個蘋果,疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,所以冬季食用最適合不過。

2、草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

草莓是很多人都非常喜歡的一種水果，現在的技術發達，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑選。

3、山竹清涼解熱

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。

4、獼猴桃富含維生素C

獼猴桃因其維生素C含量高,被譽爲“水果之王”。獼猴桃的別名又稱爲奇異果、超級水果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養價值遠超過其他水果。

5、柚子降低膽固醇

柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。