經期吃香菇有什麼好處

經期吃香菇有什麼好處？香菇作爲很多人喜愛的一種菌類食物，平常經常用它來煲湯，味道十分鮮美，而且香菇的營養價值高，對身體十分有益，但是女性到了經期有很多食物是不可以隨便吃的，所以經期的女生能不能吃香菇呢？現在和大家分享關於經期吃香菇的好處。

經期吃香菇有什麼好處1

香菇是我國餐飲市場中經常可以看到的食物，屬於菌類，大家都知道菌類食物相對於其它的食物而言，具有更高的維生素含量，來月經可以吃香菇嗎?月經期間注意事項有哪些?香菇本身是一種對人體健康有益的食物，即使月經期間也可以盡情享受。

來月經可以吃香菇，相關營養學家對香菇進行了詳細的分析，發展在香菇中含有一種很特色的營養物質，是其它的蔬菜沒有的，這種物質經過太陽光紫外線照射之後，會轉變爲維生素D，維生素D對增強身體的抗擊病能力有着至關重要的作用，所以由此可以證明，香菇能夠有效的提高人體自身的免疫力，在月經期間也可以放心食用，不會對身體造成傷害。

很多女性朋友，在月經來潮前兩天，都會出現不舒服的現象，如憂慮、抑鬱、失眠、情緒緊張、煩躁不安、易疲勞等等，一般出現這些情況都是因爲身體內的孕激素和雌激素失調導致，在此期間應該多加註意，從飲食和作息兩個方面調理。

月經期間除了可以吃香菇之外，還可以吃一些富含豐富維生素的水果蔬菜，如捲心菜、瘦豬肉、柚子、粳米、黑木耳、冬瓜、海帶、百合、蘑菇、胡蘿蔔、海蔘等等，如果出現了腹部不適的情況，可以把生薑切成絲，搭配紅糖沖水飲用。

月經期間也應該多吃一些補血的食物，如豬血、鴨血等食物，不僅富含豐富的鐵質，還具有豐富的優質蛋白，是月經期理想的食品。

綜上所述，來月經是可以吃香菇的，食用適量的香菇不僅可以幫助女性朋友補充所需的維生素，還可以達到促進腸胃消化的.功效，另外在來月經的時候，一定要注意保暖，避免久坐久站，避免太重的體力勞動，保持樂觀良好的心態。

經期吃香菇有什麼好處2

首先，女性如處於經期，可以適當的吃一些香菇，因爲吃香菇和月經是否正常並沒有太大的關係。而且香菇可明顯提高機體免疫力，還有助於補肝腎，健脾胃，益智安神，養容美顏等。所以就算是在經期，吃這種食物也不成問題，但一定要注意用量。

其次，女性一般經期會感到十分疲勞，而且消化方面也減弱，因此食慾量會下降。爲了能夠保證營養的需求，所以最好每天吃一些新鮮的食物。新鮮的食物不僅容易吸收，而且味道鮮美，營養也不會被破壞。少吃油炸，辛辣刺激性食物，以免造成經血量過多。

再者，在月經期間進補含鐵豐富的食物，以及有利於消化的食物也是非常重要的。因爲經血當中損失的鐵含量還是比較高的，而鐵又是人體必需的元素之一。可以適當的吃魚類和各種動物的肝臟，以及瘦肉，蛋黃等這些食物。