關於肥胖的小知識，生活中，肥胖的人是非常多的，我們在生活中有好多需要減肥的人士，肥胖對我們的身體是有統一訂的影響的，那麼，關於肥胖的小知識大家知道多少呢？我們一起來看看吧。
關於肥胖的小知識1
肥胖症形成的原因
飲食因素
1、攝入過多；
2、不良的進食習慣，例如：攝入高能量食物、進食頻繁、過多地食奶油；過多食糖；吸菸飲酒等等。
內在因素
1、遺傳因素；
2、瘦素（脂肪抑制素）；
3、胰島素抵抗；
4、脂肪組織的變化。
肥胖症對健康的影響有哪些
1、心血管疾病
心血管疾病是肥胖症患者的高發性疾病，體內多餘的脂肪除了影響到身體的美觀外，還會讓血液得不到足夠的氧。機體在長期缺氧的狀態下會大量製造血紅細胞，造成血液的粘稠，影響心腦血管系統的正常。
2、肌肉骨骼疾病
肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關節痛等問題，因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
3、糖尿病
這一點相比大家都有認識到，糖尿病確實高發於肥胖人羣中。主要是因爲人體內脂肪過多，胰腺不得不分泌更多的胰島素來讓血糖轉化爲能量。這使得胰腺不堪重負，一旦分泌的胰島素不足，人體內血糖自然會升高！
4、增加惡性腫瘤的發病率
肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。
預防肥胖症的措施有哪些
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
4、生活規律
爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、早吃飽，中吃好，晚吃少，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。
關於肥胖的小知識2
一、孤獨使人發胖
當人心情不好時，往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感與體重增加之間的聯繫更爲緊密。發表於《激素與行爲》雜誌的一項研究顯示，感覺孤獨的.人在進食後，體內會分泌更多的俗稱“飢餓激素”的腦腸肽，這種激素會讓人會餓得更快，吃得更多，更容易胖。
二、吃飯刷手機吃得多
巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，相比於專心吃飯，一邊吃飯一邊刷手機，每餐平均多攝入15％的熱量。不僅如此，吃飯看手機的更傾向選擇高脂肪的食物，不利控制體重。
三、手機放臥室充電人易發胖
英國科學家研究表明，全黑的睡眠環境有利於人體生成一種名爲褪黑素的激素，它能促進人體新陳代謝，提高睡眠質量。在臥室給手機、平板電腦充電，會讓人體內褪黑素的分泌受到影響，新陳代謝就會失衡，進而肥胖和糖尿病等症狀可能隨之而來。
四、女兒胖瘦隨媽媽
英國倫敦大學的研究人員調查4000多個家庭後發現，母親的體重對孩子影響比父親更大，若媽媽肥胖，女兒肥胖的機率會增加10倍。除了遺傳因素，母親懷孕時的飲食和體重也會對孩子造成影響。
五、女人發胖更易患癌
《柳葉刀》一項包含175個國家和地區、超過1400萬人的大型研究，發現5.7%的新發癌症病例與肥胖和糖尿病有關，肥胖和糖尿病聯合導致了約62.9萬例新發癌症，且對女性的影響是男性的兩倍。
研究還發現，50歲以上的女性肥胖率高於男性，這可能與更年期後卵巢功能減退、雌激素水平下降相關。
六、肥胖讓大腦老10歲
英國劍橋大學一項研究證實，體重超標的人，大腦萎縮可能更嚴重。體重指數（體重公斤數除以身高米數平方）超過25的人，普遍存在腦白質減少的情況。腦白質是大腦內部神經纖維聚集的地方，這一區域的萎縮意味着大腦的老化。
七、肥胖偷走你的味覺
一項發表在美國《公共科學圖書館·生物學》雜誌上最新研究顯示，肥胖會“盜走”舌頭上的部分味蕾，使味覺減退，進而導致胖人對高熱量食物加倍渴求，讓身體更胖。
研究者進一步分析發現，由肥胖導致的體內慢性炎症，會破壞味蕾細胞正常代謝，這可能是肥胖人羣出現味覺障礙的真正原因。
八、肚子肉太多，影響記憶力
美國《醫學日報》刊登研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。
九、6種癌症偏愛胖子
通過臨牀研究，世界癌症研究基金會專家表示：33%的癌症發生在肥胖人羣中，且食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌、乳 腺 癌更青睞肥胖一族。
關於肥胖的小知識3
鍛鍊在肥胖症治療中能起到什麼作用？
實際上，正是由於身體活動量缺乏纔在很大程度上導致了肥胖症的發生。在過去的幾十年中，隨着家庭和辦公場所自動化程度越來越高，人們坐着的時間越來越長，逐漸習慣了久坐和不鍛鍊。
普通家用小器具和電腦的使用在很大程度上降低了人們的日常身體活動量。比如，簡單的電視遙控器的使用，就可以使你每年少走1.2英里，體重增加大約2磅。許多其他看似方便的東西，比如無繩電話、車庫門鎖自動啓閉裝置、汽車遙控啓動器以及網上購物等，也都使我們的身體活動量降低不少。
情緒和壓力會影響到肥胖症嗎？
會得。一般來說，人們感覺到餓的時候，就會吃飯。可是很多時候，人們吃飯是因爲受到某種情緒（高興或悲傷）的影響或與他們某個時期的生活壓力有關。由上述任何原因引起的吃飯，可能會對一個人的卡路里攝入量有很大的影響。
帶有嚴重情緒問題的人，比如情緒抑鬱的人，經常有飲食行爲失調現象的發生。研究表明，即使沒有明確的飲食行爲失調，人體重量也會隨着抑鬱情緒的上升而有所增加。
抑鬱症狀的表現範圍很廣，包括易怒、睡眠時間增加（減少）、喪失興趣，還有剛剛提到的體重增加或減少等。帶有抑鬱情緒的個體一般更喜歡吃碳水化合物（複合碳水化合物主要是澱粉類食物，如麪包、土豆和意大利通心粉等；簡單碳水化合物主要是糖果），這些食物有鎮靜作用。
具有“鎮靜”作用的食物是怎樣使身體肥胖的呢？
如果你的答案是“任何東西吃多了，都會發胖”，那你大致是正確的。當然，一些化學物質也在這其中發揮了作用。碳水化合物（尤其是複合碳水化合物）能夠促使我們大腦中的血清素含量提高。實際上，是血清素在發揮着鎮靜和滿足感。可惜的是，這種感覺是短暫的。爲了繼續尋求這種感覺，隨後就會出現“放羊”式的暴飲暴食（不僅僅是飯時吃，而是全天都在吃）。這樣做的結果就是體重增加。
肥胖症會在家族中流傳下去嗎？
非常確定。有一篇獲得好評的報告稱遺傳因素能夠導致肥胖症的發生。研究已經表明，一個家庭裏面如果父母雙方有一人肥胖，那孩子超重的機率是6%～10%。如果父母雙方都超重，那孩子超重的機率就會提高到約50%。這些數據強調了基因在肥胖症易患體質人羣中的作用。
飲食進行跟蹤記錄很重要嗎？
總體來講，確實很重要。要對體重進行長期有意義的改善，控制飲食行爲很關鍵。很少有人喜歡記錄飲食日誌，因爲這需要把所有吃過的東西都記錄下來。但是從長遠來看，這項任務對我們取得體重控制的成功非常重要。由於飲食的種類和數量不同，大多數人不真正瞭解他們每天消耗多少卡路里。因此，無論你正在進行什麼減肥項目，都建議你把第1階段6～8周的飲食日誌完整記錄下來。
