關於身體健康的小知識，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，散步是最簡單的運動，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享關於身體健康的小知識。
身體健康的小知識1
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
一片多種維生素複合片
在現代女性中，爲了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，爲了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經是一個衆所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。
對於愛感冒的人來說，可以在早飯後出門前喝一瓶果汁醋，可以抵禦早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什麼刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對於上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的`最佳飲品。
一般來說，果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。
通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可爲美容提供幫助。因爲牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因爲綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。
其實像上面的生活小常識能讓你身體健康的介紹，這些都是我們每天都可以做到的，如果我們每天都堅持這幾個‘一’就更能讓我們的身體健康起來。
身體健康的小知識2
1、少吃辛辣和刺激性食物：因爲頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等纔有利於身體健康。
2、“廢物不廢”的瓜果皮處處可見，如冬瓜皮有治蕁麻疹、腰肌勞損、驅蛔蟲的作用；黃瓜皮有治腹瀉、痢疾和美容的作用；木瓜皮有治腳氣、除溼癢的作用；蘋果皮有治反胃、多痰的作用；生梨皮有治心火盛、咳痰多的作用。
3、頸椎的最基本的預防：1.注意頸部保暖. 2糾正生活中的不良姿勢. 3合理利用枕頭. 4做米字操，加強頸部鍛鍊. 5不要長時間低頭或保持一個姿勢不動. 要學會自我調節，注意適當休息。哪裏受傷都可以貼哦
4、1、兒童慎用含氟牙膏. 2、紅酒可降低癡呆症風險. 3、常坐飛機，多吃維生素 c.4、夜生活過度者，易脫髮禿頂 5、忌用隔夜龍頭水. 6、彩瓷消毒，勿用消度櫃. 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻. 8、早餐最好在7點以後. 9、拿完照片記得洗手. 10、鮮榨汁大多細菌超標.
身體健康的小知識3
1、喝水不是越多越好
其實喝水不是喝得越多越好，身體是一個平衡的系統，身體的腎臟每小時只能排出，800~1000毫升水量，1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
2、飯後不要立即吃水果
很多人都喜歡在飯後吃點水果，其實這樣是很不健康的，因爲飯後至少需要兩個小時，你吃的飯才能被完全消化，水果會停滯在胃裏並慢慢發酵，會使胃裏會產生大量氣體，引起胃脹和不斷放屁。
3、中午也要刷牙
韓國人每天會刷三次牙，在我們中國大多數人只是早晚刷牙，但其實口腔在白天也需要護理，中午也要刷牙，才能更好的消滅口腔內的細菌，中午刷牙最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。
4、疲勞時不要喝咖啡 抽菸
身體疲勞時來一杯咖啡或抽根菸，可以起到提神的作用，但這樣同時也會對心血管系統，造成無法彌補的損傷，具體體現爲心悸 心慌，尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，會對身體的傷害翻倍。
5、吃黑巧克力 對心臟有好處
黑巧克力對心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞，購買時要選擇顏色最深的巧克力。
6、睡回籠覺會讓你頭暈噁心
你體內的生物鐘每90分鐘循環一次，如果你早上自然醒來，就不要再睡回籠覺了，因爲這樣會使身體的生物鐘重新循環一次，醒來後反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
7、壞情緒對人的損害大於病毒
總是心情不好易生氣的人，身體一定不健康，80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因爲壞情緒而出現暴食，腹瀉或皮膚過敏等症狀。
8、不要臨睡前洗熱水澡
睡覺前洗熱水澡會使體溫過高，從而影響大腦褪黑激素的分泌，降低人的睡眠質量，因此 最好選擇在睡前90分鐘洗澡，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。
9、一定要用溫水洗臉
洗臉時一定要使用溫水，太涼的水會刺激臉部毛孔，使毛孔收縮 無法清潔其中的油污，臉洗不乾淨自然會導致粉刺，太熱的水會使面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
10、服藥期間一定要禁酒
服藥期間嚴禁喝酒，首先酒精會影響藥效，喝了等於沒喝，其次酒精與藥物中的某些物質，結合會產生毒素，使身體“中毒”，另外，酒精還會將藥物的副作用放大數倍。
