健康飲食十句口訣，人的身體健康是很重要的，不單單飲食作息方面要注意，更加要勤加鍛鍊，保持健康的飲食就要有規律，不能太飽也不能餓肚子，下面和大家分享健康飲食十句口訣。
健康飲食十句口訣1
一
1、飲了空腹茶,疾病身上爬
2、喝茶不洗懷,閻王把命催、:
3、儘量少喝酒,病魔繞道走、
4、戒菸限酒,健康長久、
5、飯後一支菸,害處大無邊、
6、多吃鹹鹽,少活十年、)
7、甜言奪志,甜食壞齒、
8、吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿、
9、欲得長生,腸中常清
10、飯前喝湯,勝過藥方、
二
1、吃了十月茄,餓死郎中爺、
2、一胡一蘿蔔,小人蔘;經常吃,長一精一神、
3、一性一格開朗,疾病躲藏、
4、房寬地寬,不如心寬、
5、人有童心,一世年輕、
6、大蔥蘸醬,越吃越胖、
7、大蒜是個寶,常吃身 一體好、
8、一日兩個蘋果,一毛一病繞道走、
9、一日三棗,長生不老、
10、核桃山中寶,補腎又健腦、
三
1、 千保健,萬保健, 心態平衡是關鍵、
2、 怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命一根、
3、 要活好,心別小;善制怒,壽無數、
4、 心胸寬大能撐船,健康長壽過百年、
5、 要想健康快樂,學會自己找樂、
6、 妻賢夫病少,好妻勝良藥、
7、 鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康、
8、 最好的醫生是自己,最好的運動是步行、
9、 西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少、
10、小小黃瓜是個寶,減肥一美容少不了、
1、熱水洗腳,如吃補藥、
2、寒從腳上起,病從口中入、
3、食不語,睡不言、
4、春捂秋凍,不生雜病、
5、指甲常剪,疾病不染
6、冷水洗臉,美容保健、
7、刷牙用一溫一水,牙齒笑咧嘴、
8、飯前便後要洗手、
9、多喝涼白開,健康自然來、
10、白水沏茶喝,能活一百多、
四
1、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應、;
2、笑一笑,十年少
3、 一日三笑,人生難老、
4、笑口常開,青春常在
5、哭一哭,解千愁、
6、有淚盡情流,疾病自然愈、
7、丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚、
8、先睡心,後睡眼
9、藥補食補,不如心補
10、飯養人,歌養心、
五
1、養生在動,動過則損
2、吃人蔘不如睡五更、
3、中午睡覺好,猶如撿個寶、
4、冬睡不矇頭,夏睡不露肚
5、睡多容易病,少睡亦傷身、
6、吃得巧,睡得好、
7、吃好睡好,長生不老、
8、經常失眠,少活十年、,
9、一一夜不睡,十夜不醒
10、常吃素,好養肚、
六
1、要得腿不廢,走路往後退、
2、出汗不迎風,跑步莫凹胸、
3、汗水沒幹,冷水莫沾、
4、要得身 一體好,常把澡兒泡
5、要健腦,把繩跳、
6、心靈手巧,動指健腦、
7、多練多乖,不練就呆、
8、常把舞來跳,癡呆不會到、
9、要得身 一體好,常把秧歌跳、
10、常打太極拳,益壽又延年、
七
1、三天不吃青,兩眼冒金星、;
2、寧可食無肉,不可飯無湯、
3、LJ食品危害多,遠離方能保健康、
4、吃麪多喝湯,免得開藥方
5、早喝鹽湯如蔘湯,晚喝鹽湯如砒霜、
6、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方、
7、晨吃三片姜,如喝人蔘湯、
8、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜、
9、蘿蔔出了地,郎中沒生意、
10、人說苦瓜苦,我說苦瓜甜、
八
1、禍從口出,病由心生、
2、鍛鍊要趁小,別等老時惱、
3、請人吃飯,不如請人流汗、
4、日光不照臨,醫生便上門、
5、刀閒易生鏽,人閒易生病、
6、懶惰催人老,勤勞能延年、
7、好人健康,惡人命短、
8、飯後百步走,活到九十九、
9、立如鬆,行如風、
10、要得腿不老,常踢毽子好、
九
1、早吃好,午吃飽,晚吃巧
2、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧、
3、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸、
4、若要身 一體壯,飯菜嚼成漿、
5、若要百病不生,常帶飢餓三分、
6、寧可鍋中存放,不讓肚子飽一脹、
7、每餐留一口,活到九十九、
8、坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮、
9、寧可無肉,不可無豆、
10、吃米帶點糠,營養又健康、
健康飲食十句口訣2
1、做飯記住四句口訣
飯中有豆，再加薯(紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富);
菜中有葉，再添果(核桃、花生碎等);
肉中有菇，配點筍;
湯中有藻(海帶、紫菜、裙帶菜等)再飄點花(菊花、桂花、槐花等)。
2、儘量選天然的、簡單加工的食品
一些深度加工的`主食，比如麪包、蛋糕，看似是穀類製品，但其中的油脂和糖很多，在加工過程中，維生素和礦物質損失也較大。再比如麪筋、粉條，在加工中把糧食的蛋白質和維生素都洗掉了，營養價值比麪粉本身低多了。
3、炒菜不要放醬油
可把醬油放個小碟裏，蘸着吃，這樣鹽的攝入量就可以減少7倍。
4、除農殘熱水涮一下
先用流動水將蔬果洗乾淨，然後用六七十攝氏度的水“涮一下”就可以了。因爲大部分農藥都是脂溶性的。
5、最好選低鈉鹽
在幾乎不影響鹹味感覺的同時，輕輕鬆鬆地把攝鹽量降低四分之一到三分之一。
6、儘量用菇類代替味精
菇類含有大量的核苷酸、酯類和醇類物質，增鮮效果可以媲美味精。所以，可以養成這樣一個習慣———把這些菇類食物切成丁或塊，隔一兩天換一樣，做飯前放在竈臺邊，炒菜時加一點，就當調味料來用。最好不要倒掉浸泡菇類的水，留着做菜或者做湯會更有營養，而且更有味道。(但也別泡太久，這種水更容易黴壞。)
7、肉吃瘦，魚吃肥
吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃魚的時候，挑魚的肥膘吃! 魚的肥膘當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可降低體內的壞膽固醇，提高好膽固醇，還可防止血栓和中風。想知道如何降低膽固醇，該怎樣進行健康管理?體檢完若發現自己膽固醇過高，請登錄康康體檢網檢後服務平臺，專業醫生爲你解讀體檢報告，還會根據你的情況，量身定製一套合理科學的健康管理方案。
8、炒菜加點醋
醋可避免蔬菜中維生素C丟失。
9、洗碗不一定要用清潔劑
像盛粥、裝飯、放水果、盛涼菜的碗盤，在水分沒幹時立刻刷碗，只需用水衝就乾淨了。如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。實在不好洗再用洗滌劑，洗後用水多衝幾次。因爲洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝，使血液中鈣離子濃度下降，血液酸化。
10、菠蘿是天然嫩肉劑
菠蘿、獼猴桃都是安全、健康的嫩肉劑。建議用打漿機制作水果漿液，更加細膩，醃製後肉的口感也更細嫩。
健康飲食十句口訣3
1、飯後百步走，活到九十九。
2、豆腐配海帶，常吃除病害。
3、預防腸胃病，飲食要乾淨。
4、口渴心煩躁，粥加獼猴桃。
5、精糧合口味，粗糧潤腸胃。
6、氣短體虛弱，煮粥加山藥。
7、吃米帶點糠，營養又健康。
8、有淚盡情流，疾病自然愈。
9、飲食習慣好，遠離醫和藥。
10、核桃山中寶，補腎又健腦。
11、不做害人事，不吃有毒物。
12、午茶助精神，晚茶不安眠。
13、晚餐宜清淡，益身防早衰。
14、早餐天天有，晚上減一口，
15、人想長壽安，要減夜來餐。
16、清退高熱症，煮粥加蘆根。
17.白菜蘿蔔湯，益壽又健康。
18、飲食講衛生，保你不生病。
19、少吃多滋味，多吃壞肚皮；
20、朝食三片姜，勝過人蔘湯。
21、大蒜是個寶，常吃身體好。
22、若要治口臭，荔枝能除根。
23、餓了才吃飯，脾胃臉要翻。
24、五穀加紅棗，勝似靈芝草。
25、三餐不過飽，無病活到老。
26、熱天半塊瓜，藥物不用抓。
27、戒掉煙和酒，疾病繞着走。
28、辣椒尖又辣，增食助消化。
29、飯前一碗湯，不用進藥房。
30、常吃蘿蔔菜，啥病也不害。
31、若要身體康，飯菜嚼成漿。
32、寒從腳上起、病從口中入。
33、飯前一口湯，勝過良藥方。
34、寧可食無肉，不可飯無湯。
35、吃麪多喝湯，免得開藥方。
36、話多不值錢，吃多不香甜。
37、三餐不合理，健康遠離你。
38、吃飲少一口，活到九十九。
39、飲食講科學，金秋好生活。
40、若要皮膚好，粥里加紅棗。
