不慎落入水中該如何自救，溺水是造成中小學生意外死亡的“第一殺手”，暑假是溺水高發期，希望廣大家長增強安全意識，以下爲大家分享不慎落入水中該如何自救？
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因爲深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
(1)游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。
(2)若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的`辦法解決。
(4)兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
車輛落水後，又該如何自救呢？
1.首先，不要慌亂，沉着冷靜；
2.迅速用手動方式開啓車門 ；
3.由於外部水的壓力較大很難開啓車門時，等車落穩後，開啓車窗或敲碎車窗玻璃；
4.等待水浸滿駕駛室，使內外水壓相等，開啓車門或搖開車窗逃生。
在溺水的時候這些方法都是可以用來自救的，自救可是爲了給自己爭取更多存活的機率，也是一種保住自己生命的好方法，如果溺水的時候忘記了自救，只是等待上天安排的命運，那麼就無法順利通過，而喪失自己的性命，這樣對自己和對自己的家人來說都是一個打擊。
一要保持冷靜不要亂動，眼睛儘量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物；二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下划水；三採取頭向後仰頭，口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；四不要因爲害怕下沉，而亂動掙扎；
五如果在水深兩到三米的池子，用腳用力地蹬地，加速上浮；六如因小腿抽筋導致的溺水者，將下肢的拇趾持續用力的向前上方；七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。
意外落水兩種自救方式要掌握
據瞭解，一旦意外落水，有兩種自救方式，一種是抱膝式，另一種是仰漂式。兩種自救方式都有哪些要點要掌握？
浙江寧波市消防救援支隊特勤大隊 朱一凡：首先給大家演示的是抱膝式，人在落水時首先保持冷靜，雙手抱住膝蓋，低頭成蜷縮狀，人體會慢慢上浮
當感覺背部離開水面時，迅速向下推水，同時擡頭換氣，然後下沉恢復抱膝狀態，循環往復，以確保自身的正常呼吸，這種方式可以延長自救時間。
另外一個自救方式是仰漂式，消防人員介紹，這種方法的好處是所需的力更小，節省體力。仰漂的重點，在於讓身體的`臉部口、鼻部分，浮出水面
其餘的部位則在水面下，維持浮力。首先，將雙手放於水中，人往後仰，保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。當下沉時閉上嘴巴，鼻子出氣，微微推水，等待上浮。
漂起來的技巧是，在水中讓身體放鬆，待吸滿氣之後，頭部慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。同時，調整呼吸的節奏，只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔，讓胸腔充滿了空氣，纔有辦法帶動身體上浮。
意外落水科學自救 勿去無人看管水域游泳
數據顯示，大部分的溺水都發生在無人看管的水庫、河溝、池塘等水域。甚至在一些危險水域，夏天接連發生溺水事故。消防員表示
一些水域表面看起來清、淺，水流不快，但實際上水底情況複雜，往往是到了水中人才發現危險，所以不要去沒有救援人員和安全設施的地方游泳。
浙江寧波市消防救援支隊特勤大隊 朱一凡：開放性水域環境非常複雜，水速快，暗流多，河牀深淺不同，水草和石頭也很多。試驗中，我們在人員入水前後分別測試體表溫度，發現入水前的體表溫度是35度，短短半分鐘，出來就只有30度。
可見短暫在水中停留，人體表面熱量就會迅速流失，失溫速度快。人在水中容易發生抽筋甚至疲勞的情況。一定不要去沒有救援人員和安全設施的地方游泳。
1、如果不慎落入水中，千萬不要驚慌，要採取正確的措施自救，以便爭取獲救的機會。
2、如果溺水的時候，自己身上有保護的器材，那麼一定要趕緊用上，比如說救生圈或者救生衣之類的，另外如若有東西可以抓住的話，那麼一定要先抓住，不要放手。
3、如果你不習水性，應迅速把頭向後仰，口向上，儘量使口鼻露出水面，不能將手上舉或掙扎，以免使身體下沉。
4、及時甩掉鞋子和口袋裏的重物，但不要脫掉衣服，因爲它會產生一定的浮力，對你有很大幫助。
5、如果有人跳水相救，千萬不可死死抱住救助者不放，而應儘量放鬆，配合救助者把你帶到岸邊。
6、如果你發現自己周邊沒有可幫助你的人，這個時候想要辦法讓身體能夠漂浮在水面上，如果沒辦法做到整個身體漂浮，那麼起碼要讓頭部浮出水面，等待救援。
溺水的自救方法有哪些呢
(1)首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
(4)擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法
(1)有漩渦的'地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。
(2)如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因爲漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
溺水的時候這些自救的方法自己一定要背熟，難免會遇到這樣的情況，如果真的出現了事故，那麼自己自救完全有可能會保住自己的一條性命，還可以在溺水的時候挽救他人的生命
平時一定要多一些溺水的常識，也要給孩子講一些相關知識，避免讓孩子一個人或者是幾個小孩子到水邊玩耍。
