建議每天起牀後吃蘇打餅乾和麪包,避免胃空,減少妊娠反應嘔吐症狀,最好少吃多餐,每2-3小時吃一次。
一、調整飲食
營養平衡的飲食可以緩解晨吐的症狀，孕期的晨吐很可能是因爲孕婦所攝入的營養不足所致。因此，孕婦在日常飲食中要注意搭配，多吃蛋白質，鐵質和維生素B6。 在早上起牀後，不要過於急躁，可以先在牀上緩緩轉動一下
然後一些小量的食物，例如：餅乾、薯片等澱粉質食品，維生素B6含量高的食物比如香蕉以及吃點酸奶和蜂蜜可以緩解胃部不適的症狀，同時橙子和檸檬之類富含維生素C的水果可以增加寶寶體內免疫細胞，提高身體抵抗力。
二、適當運動
適量的運動可以提高身體的免疫力，增加身體的代謝水平。運動可以幫助孕婦消耗身體內的熱量，增加身體質量的同時幫助平衡荷爾蒙，緩解孕期晨吐的症狀。例如：散步、跳繩、瑜伽等輕度運動，運動適量，不可過量，過量運動會導致孕婦疲勞，對胎兒產生一定的影響。
三、中藥食療
中藥食療可以緩解孕婦的晨吐症狀，許多中藥材可以緩解胃部不適的症狀，我們可以選擇一些別具特色的食療，例如：食用烏骨雞湯、菠菜豆腐粉絲等等，這些食材中含有大量豐富的營養成分，不僅可以緩解胃腸道不適，同時還具有預防感冒、消炎、防癌等多種作用。
四、情緒調節
情緒對孕婦的.胃腸道和整體身體健康都有很大的影響，且孕婦較爲脆弱，所以情緒的不穩定會導致晨吐等一系列症狀增加，因此，孕婦要保持良好的情緒，選擇合適的工作和生活方式，及時的排解心理壓力，避免產生情緒波動。
總之，孕婦在孕期晨吐時，可以從飲食、運動、情緒、中藥食療等方面緩解孕婦的晨吐症狀，同時要注意保持良好的心情和生活習慣，均衡飲食，加強營養，並及時向醫生諮詢症狀，以保障胎兒的身體健康。
爲什麼懷女孩會晨吐
由於激素刺激，胎盤分泌的雌激素和絨毛膜促性腺素刺激延髓的催吐化學感受區，引起嘔吐中樞的興奮而發生嘔吐，有時也被叫做“晨吐”，是早孕反應的一種症狀。對一些孕媽媽來說，噁心的感覺在早晨會最爲嚴重，然後會在一天裏逐步減輕。
“晨吐”這種叫法其實並不太準確，因爲這種感覺也可能會隨時襲來，持續一整天時間。 而且，每個人的飲食不同、體質也不同，所接收食物所吸收食物後的反應也不同，各個孕媽媽所攝入的營養在身體上也會有不同的`反應。所以孕吐不同並不能代表就是所生的性別不同。
緩解孕婦孕吐的方法有哪些
1、充分休息。壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。
2、早晨少量地吃東西。在胃裏留存一些東西，能防止噁心嘔吐。
3、不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。
4、鍛鍊，特別在懷孕早期。
5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。
孕媽關注還沒出生的寶寶的性別，只是對寶寶的期待，期待趕快見到他的小面孔。因爲除了寶寶性別，我們需要關注的還有更多。比如孕媽飲食是否有足夠的營養，是否有充分的睡眠和休息，寶寶的發育指標是否正常等等。希望每一位孕媽都能以最好的狀態迎接小生命的到來。
能排出有害毒素
進行這項研究的是美國普林斯頓大學的man和科羅拉多大學的PaulSherman。Sherman表示，“我們的研究顯示懷孕中的噁心和嘔吐是有益的，它能排出肉類和刺激性蔬菜等可能包含了有害毒素和微生物的食物，而這些食物可能會潛在損害孕婦本身和器官發育正處在最脆弱階段的胎兒。”
進行這項研究的是美國普林斯頓大學的man和科羅拉多大學的PaulSherman。Sherman表示，“我們的研究顯示懷孕中的噁心和嘔吐是有益的，它能排出肉類和刺激性蔬菜等可能包含了有害毒素和微生物的.食物，而這些食物可能會潛在損害孕婦本身和器官發育正處在最脆弱階段的胎兒。”
其他一些現象也支持了這一觀點。懷孕18個星期後，噁心和嘔吐的次數會減少，因爲這時胎兒已變得較不易受化學物質的攻擊。具有最嚴重晨吐反應的孕婦自然流產的機率要低於其他孕婦。酒精和香菸等會傷害胎兒的東西也會引發噁心。消費更多肉類、刺激性蔬菜及酒精的孕婦晨吐率要高於主食爲溫和植物產品的孕婦。
只有人類有晨吐反應
曾有理論認爲孕婦晨吐是母親和胎兒對資源的競爭的結果，如果這一理論正確的話，那麼晨吐反應應該在最後三個月達到高峯
因爲這時的胎兒需要更多的營養和血液，但是現實中並沒有觀察到這種現象。而且，如果母親和胎兒真存在競爭的話，那麼人類和所有哺乳動物都應該經歷晨吐反應。但是迄今所知，只有人類纔有晨吐反應。
研究推測，這應該歸因於人類特別廣闊的食譜。
Sherman說：“所有這些使我們認爲孕婦晨吐其實是用詞不當。它並不僅僅發生在早晨，也並不是一種疾病。它能在一天中的任何時間發生，而且看起來是有益的。我們可以把它稱作一種進化健康保險。”
