讓人心情變好的六件事，人生在世，總是忙忙碌碌，避免不了各種各樣的事情，難免會產生鬱悶、痛苦、憤怒等不好的情緒，如果一直心情不好，做事效率就會變低，下面來看看讓人心情變好的六件事。
1、做運動
科學研究發現，人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關，當運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。
心情不好的話，就去運動吧，做你喜歡的任何運動，可以是跑步，可以是打球，也可以是爬山游泳。
2、聽音樂
把喜歡的音樂分門別類地整理好，建立自己的音樂清單。
鬱悶的`時候聽一些歡快的音樂，憤怒的時候聽一些平靜的音樂，讓自己快速地從不好的情緒中走出來。
3、去吃大餐
每當心情不是很好的時候，我總是想吃點東西，轉移一下自己的注意力。
當吃東西的時候，我就會發現食物如此美妙，生活如此美好，於是，我又變得開心起來。
4、整理東西
心情不好，無心工作的時候，我會整理一下自己的桌子和書架，看到他們變得整齊有序，我又想努力工作了。
平時，看到家裏亂糟糟的，我也會積極打掃，該洗的洗，該掃的掃，該扔的扔，讓家裏環境變整潔，我的心情就會好起來。
5、找他人傾訴
遇到讓心情不好的事情，我優先會選擇跟老公吐槽，彷彿說完了，多了一個人瞭解，即使他不能解決這件事情，也讓我有了些許安慰。
如果你心情不好的話，可以跟伴侶或者朋友傾訴，不要一直憋着，容易讓身體生病。
6、把事情寫下來
在情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。
C表示自己產生的情緒和行爲的結果。通常不是A導致C，而是B導致了C。
我們把事情寫下來，分析事情發生的前因後果，看看哪些是自己對這件事的看法，把事情和看法剝離開來，讓看法不再影響自己的情緒。
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走進大自然
風靡全球的《瓦爾登湖》作者梭羅，在28歲以前諸事不順。
得不到編輯的賞識，始終無法獲得公職，被心愛的姑娘拋棄，就連唯一的親人也染上重疾撒手人寰……
重壓之下，自己也大病一場，三個月後病癒，他帶着一把斧頭去瓦爾登湖隱居。
他在那裏建了一個小屋，遵循大自然的規律，日出而作，日落而息，全身心融入身邊的環境，與樹對話，聽風私語，關心糧食和蔬菜，着眼於生活中的一草一木。
廣闊而寂寥的大地，給他的身體注入了深沉的力量。
他逐漸放下了過去對於人事的執念，在獨處的靜謐中安享靈魂的自由。
置身大自然中，你會忘記煩惱，使自己的身心得到平靜。
與萬物對話，在自然界中尋找一種心靈平衡。
一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，煩惱也會一掃而空。
建立快樂賬戶
快樂需要用心捕捉，也值得用心記錄。
村上春樹說：
“當你用認真有趣的態度對待生活裏那些看似無趣的小事時，就會收穫一份份小小而確定的幸福，從而覺得生活美好無比。”
生活中我們總會遇到很多小確幸：
翻之前的衣服，翻出100塊錢；
剛走到電梯門口，門開了；
早晨匆忙趕到車站，公交車剛好來了；
……
這個時候不妨記錄下來，爲自己建立一個快樂賬戶。
增強自己感知快樂的能力，積少成多。
每到心生煩悶時，翻看這些小確幸，你會發現，生活如此精彩、有趣。
感受菜市場的煙火
想起古龍說過的一句話：
“一個人如果走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。”
菜市場裏的生氣，沒有一個地方能比得上。
人間煙火味，最撫凡人心。
熱氣騰騰的饅頭、色彩鮮豔的蔬菜水果、活蹦亂跳的魚蝦……
小販的吆喝聲此起彼伏，買菜的顧客們討價還價，老人們推着小車、操着口音說着張家長李家短。
熱熱鬧鬧、挨挨擠擠，到處籠罩着生活的氣息。
菜市場可以窺見一座城市的靈魂，看盡生活的幸福與心酸。
當你領略這一切以後，就會發現，這世間所有的不快，都能在這一蔬一飯中沉澱下來。
不討好
在生活中，我們總是活得很累。
說一句無關緊要的話，做一件無足輕重的.事，乃至做出一個微小的選擇和決定，都總喜歡去看他人臉色。
我們總怕傷到別人，但任何需要小心翼翼維繫的關係，都很難長久下去。
作家畢淑敏曾說過一句話：我們的生命，不是因爲討好別人喜歡而存在的。
真正在乎你的人，不需要你討好。討好來的，也不會被珍惜。
與其察言觀色，去看別人的心情，不如學會善待自己。
1.讀書
心情低落的時候不要一直將自己置身於情緒中。可以先讓自己靜下來，這個時候閱讀就是最好的選擇。當你走進書的海洋，你就會被裏面的故事和人物所吸引，不僅能撫慰你的心靈，還能讓你重拾對生活的信心。
很多人可能覺得自己心情已經很不好了，不可能安安靜靜地坐在那裏看書。但是你要知道，這是最能徹底解決煩心事的方法。讀書讓人平靜，不同的書能給我們帶來不同的力量。讀寧靜的書，會讓自己平心靜氣；讀哲學的書，可以讓自己自省；讀那些關於社會的書，可以開闊我們的眼界，讓我們有更大的結局。
有些人總是被小事困擾，就是因爲他們沒有讀很多的書。所以容易將自己堵在死衚衕裏面，很長時間都不能走出來。讀書可以讓你充滿力量，可以讓你忘卻煩惱。從書中尋找解決辦法，從作者身上汲取力量和智慧。
2.運動
運動是一劑良藥，它可以治癒很多的不開心。如果你心情低落，千萬不要把自己關起來，而是應該走出去，去健身，去跑步，去擁抱大自然。如果你不讓自己動起來，你的思維就會一直工作，越想越覺得難過。相反如果你動起來，反而會變得輕鬆，減輕自己大腦的負擔。
曾經有一項關於運動的研究，一個愛運動的人不僅有強健的體魄，還有樂觀向上的精神。因爲運動可以緩解緊張的情緒，對失眠、煩躁都有一定的`效果。
運動時我們的身體中會釋放能令人快樂的多巴胺，讓我們變得開心和興奮。如果你心裏有很多的負面情緒沒有地方發泄，那就去跑步吧。你要記得，沒有什麼壞心情是運動解決不了的。
3.把煩惱寫下來
很多時候我們會被生活的瑣碎壓垮，或是工作的不順，或是工作的不如意。當你被這些煩心事困擾的時候，不如將它寫在紙上。因爲在你書寫的過程中，你能直面這些事情。這個時候你會發現，並沒有什麼大事，都是一些能解決的小事。
這個方法可以讓你減少難過的情緒，心情也會隨着變好。其實很多時候，困擾我們的都不是大事，就是那些一件件的小事讓我們覺得煩惱。不要逃避，正確的去面對，你會發現心情也變得明朗起來。
4.發條朋友圈
人在難過的時候總希望通過一些途徑發泄出來，這個時候你可以選擇發一條朋友圈。簡簡單單的文字最能表達自己的心情。當你把它發出去的時候，煩惱好像也跟着走開了。
有些人心情低落的時候不好意思和朋友說，如果他們真的關心你，在看到你朋友圈的時候會主動問你發生了什麼。還有些人，他們的心事不想被外人知道，你可以將這條朋友圈設置成自己可見，這也是一種發泄的方式。
你編輯這條朋友圈就是在梳理自己的情緒，當你釋放出來，心情就會好很多。
5.睡個好覺
沒有什麼事情是睡覺解決不了的，即使發生天大的事，也要保證自己有一個好的睡眠。尤其是在你悲傷低落的時候，更應該好好睡一覺。這不僅能讓自己安定下來，還是成年人重啓的一種方式。
就如同一位作家曾經說過的：“今日的事情，盡心，盡意，盡力去做了，無論成績如何，都應該高高興興地上牀安睡”。
睡覺的過程是調整和治癒的過程，無論你多麼難過，也請你放棄思考。好好的休息一下，明天你又會滿血復活。
6.去醫院看看
醫院應該最能讓人振作起來的地方了。因爲這裏見證了太多的生離死別，當你看着那些被病痛折磨的人，你就會發現，有些人單單是活着就已經拼盡全力了。
而身體健康的你，怎麼就會被一點煩心事擊垮了呢？所以當你難過的時候，不妨去醫院走走。在這裏你能看到人性的險惡，也能看到生命的脆弱。這裏無時無刻不在提醒你要珍惜生命，這個時候你會發現，自己的煩惱都是微不足道的。
