如何快速讓一個人心情變好，每個人在生活中難免會遇到不如意的事情,如果問題得不到解決,心情就會變得很糟糕,甚至壓抑到抑鬱的地步，最終影響到的還是自己的身體，美好的生活是需要保持好心情的,下面就來看看如何快速讓一個人心情變好。
如何快速讓一個人心情變好1
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻，不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往，嘗試多與心態積極，充滿智慧的人交流，從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣，你的內心會開闊很多，負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨，適當從自己身上找原因
面對要處理的事情，我們會有一個自我防禦機制，如果是錯誤事情產生的原因，就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨，適當地從自己身上找出原因，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態，特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏，神經系統，心血管系統，內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應，使人振奮情緒，釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認爲，當人不開心時，假裝出我很開心，並且保持微笑，也可對着鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦後，笑着面對人生，微笑是一切轉運的開始，好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出信號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒，不過嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦產生嫉妒的情緒，將很難擺脫，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心健康。因此，看到別人比自己優秀時，要學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，借鑑別人的優點，切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣，你的心胸會越來越開闊，性格也會慢慢變好，情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲：與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲：自己產生的壞情緒自己慢慢消化，你說消化可以不?當然是可以的，但實際上就是在壓抑着，要讓自己的壞情緒流動起來。
找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴，合理傾訴後有種如釋重負的感覺，你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式，就書寫療愈，將產生負性情緒的原因一一寫下來，並正面地暗示自己。
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一、同伴支持
不知道你有沒有類似的經歷，當和小夥伴傾吐完自己的倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。
尤其是獲得理解和支持之後，收穫滿滿的溫暖和正能量。
如果有心事，自己存在心裏，常常會把自己悶壞。
孤獨的感覺通常也不是那麼好受，而朋友是什麼呢，除了吃吃喝喝，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。
二、藝術療法
情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是千萬別聽多了。
多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌曲，提升自己的頻率。
會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發自己的心情，寫完之後，心情真的會好很多。
喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達自己，持之以恆，以後沒準還能成爲畫家呢。
三、運動
幾十年來，耗資數十億美元的抗抑鬱藥產業已經表明，影響神經系統的化學物質—— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導致抑鬱症發生的根源，出去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認爲有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。
四、做手工
專注於織毛衣、製作剪貼簿或者十字繡，也可以使你從生活壓力中解脫出來。
在做手工時，兩隻手和大腦都專注於編織動作上，可以集中紛飛的思緒，幫助轉移注意力。
同時，神經科學研究者認爲：
在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—獎賞”（effort-driven-rewards） 環路，使我們獲得快樂。
五、想象法
閉上眼睛，選擇一個舒服的`姿勢，讓自己慢慢放鬆下來，鬆弛你的肌肉和四肢。
在大腦裏想象一些你覺得開心的畫面（曾經經歷過的），或者你的夢想實現的場景。堅持做一段時間，你會覺得心裏輕鬆不少。這些想象會激活你體驗快樂的腦區。
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1、製作一張感謝清單
改善壞心情的最有效的方式就是，盡全力回憶那些你所感激的人，並且記錄下來。
從重頭戲開始，像感謝太陽的照耀，或者你呼吸的空氣。你會發現一旦你掌握要領，頭腦中就會涌進越來越多的想法。研究確實顯示感激與不開心不可能同時出現。這就是這一策略起作用的原因，而且極爲迅速。
2、練習“留心”
如果你感覺沮喪，你可能會沉思過去，擔心未來。但這些思考沒有任何作用。
相反的，練習“留心”，意思就是不加評判地關注當前事物。嘗試用五分鐘時間，安心地吃一頓飯，在吞下每一口之前，關注它的色香味。
或者用留心的方式走一段路，思考每走一步的風景、氣味，聲音和溫度。通過關注當下，你就不太會細想外界令你不開心的境遇。
3、練習做一些善舉
爲他人做好事會讓你對自我感覺良好。
嘗試爲他人敞開一扇門，爲陌生人奉上讚美或微笑。這些善意的舉動會給你自己帶來積極的想法，而且通常會獲得積極的迴應，像“謝謝”，這很容易讓你的臉上掛上笑容。
4、嘗試變強壯
這裏所講的變強壯並不是指舉重訓練，而是心情的運動。
深呼吸，然後發音，例如，在呼氣的過程中‘啊啊啊啊’或者‘呃呃呃呃’，這會刺激內耳，對小腦增壓，進而平衡左右腦部兩個半球。
但，這又與開心的感覺有何關係呢?原來，壞心情歸因於右腦，那裏負面想法經常出現，過於活躍。
在你增強小腦的能量之後，它會平衡腦部的兩個半球，因此左腦——掌控快樂經歷的地方——也會活躍起來。
5、給自己沏一小杯咖啡
如今，人們顯然喝了太多的咖啡因，但實際上，半杯咖啡就足以讓你精神起來。
祕密就在於喝了半杯後就停下來，避免之後出現不舒適的同時，仍然可以享受這種飲料的愉悅特性。
6、大笑
用你最喜歡的喜劇小品或者喜劇演員，自己製作一個原鏈接，把它保存下來，這樣在你心情不好時，你就可以休息三分鐘，給自己一天的生活灌輸一些幽默元素。
捧腹大笑會讓你的內啡肽在幾分鐘內就分泌出來。
另外，從日復一日的現實生活中走出來，稍事休息，你就會感覺更好。
7、吃個橘子
富含維生素C的食物，像柑橘類水果，青椒和花椰菜，經過證實可以令你振作。
事實上，2010年《營養學》雜誌發表的一項研究發現，維C療法會幫助改善長期住院病患的心情。調C(和其他像維A和維E這類的抗氧化劑)對提升心情的十分重要，因爲它會幫助穩固體內的自由基，也就是我們所熟知的加速年齡老化，增加患心臟病和癌症風險的物質。
當這些高度反應的粒子中和之後，就會阻止它們繼續破壞大腦細胞，最後讓身體更健康，心情更愉悅。
8、呼吸
當然，我們每天都在做這件事情，但用某種方式呼吸具有讓我們放鬆，同時脫離低潮狀態的力量。
嘗試一下腹式呼吸。吸氣五次，呼氣五次。目的是讓你掌控呼吸，而不是讓呼吸掌控你。
在倍感壓力時，選擇腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身體會吸收更多氧氣。
我們的大腦依賴氧氣而活躍，這對提升你的心情具有強大作用。
