吃什麼容易增加脂肪，人體過於瘦讓人看上去總感覺不太健康，而且還會影響外在美觀，缺少脂肪也會有不良影響。過於消瘦的人都很想讓自己多長一點脂肪，下面來看看吃什麼容易增加脂肪。
1、土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。
2、燒烤時的高脂肉類
要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因爲這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因爲含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
3、甜的和鹹的零食
女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。
4、熱狗、香腸
一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
5、雪糕
雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
6、沙拉配料
很多人會認爲沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成爲讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
7、炸雞
在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的`必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。想減肥MM可選後者含有167卡路里和7克脂肪。
新陳代謝慢瘦不下吃什麼
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認爲，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。
推薦食譜：海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環。
木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜：銀耳木瓜甜湯
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去溼，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
5種食物幫你加快新陳代謝
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質及維他命D。
且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一，對於想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的聖品!
瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。
每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
全麥
比起加工穀物如白麪包和義大利麪等等，人體會使用較多能量來分解全麥。
全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。
完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴!
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。
且喝涼的水(冰的也少喝囉)也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
咖啡
研究顯示，喝含*的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高於喝無*咖啡的人們約16%。
另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，並有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負擔。
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。
綠茶也含有*，具有提神效果!(喝綠茶的好處也太多了吧)
通常情況下，吃油炸、肥肉及動物內臟、糕點等食物脂肪最多，最容易發胖。具體分析如下：
1.油炸食物：吃麻花、薯條、炸雞、炸糕等油炸食物脂肪最多，最容易發胖，含有過多的油脂，脂肪的含量也比較高，攝入的總熱量容易超標。
2.肥肉及動物內臟：吃肥肉、豬大腸、腦花等肥肉及動物內臟脂肪最多，最容易發胖，這類食物中含有豐富的脂肪，還含有一定的膽固醇與熱量，經常吃會導致脂肪堆積，使膽固醇含量上升，容易造成人體熱量蓄積。
3.糕點：吃糖果、蛋糕、巧克力等糕點中脂肪較多，容易發胖，這些食物中通常含糖量比較高，過量的糖分攝入會使一部分糖分不被消耗，在胰高血糖素的作用下轉化爲脂肪，從而導致機體脂肪堆積，容易引起發胖。
在日常生活中，建議飲食合理，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃辛辣、油膩的食物，有利於身體健康。
