運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪，運動是燃燒脂肪很好的一個方式，所以對於飲食方面也是有一定的影響的，運動前燃燒脂肪需要在飲食上多注意，以下分享運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪。
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪1
1、1、飲用一杯咖啡
運動前一小時飲用一杯咖啡不僅可以加速你的新陳代謝，還可以增加熱量的燃燒。飲用咖啡可以在你運動時獲得身體儲存的額外能量，燃燒身體的脂肪。
2、建議多吃魚類
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚都含有豐富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陳代謝。ω-3脂肪酸對纖瘦素也有影響，它是控制你多快消耗卡路里的荷爾蒙。
3、可以食用辣椒
辣椒可以幫助你更快燃燒卡路里。它不僅可以幫助你的身體獲得食物中的營養，它的外殼含有一種強效營養素，可以加速脂肪細胞的破壞。
4、可以食用酪梨
將酪梨添加到你的沙拉或是冰沙中。它們含有單不飽和脂肪酸，可以加速你的新陳代謝，幫助燃燒卡路里。
5、可以食用芹菜
芹菜的熱量很少，而且當你運動時，會自動燃燒比你攝取的熱量還要多的卡路里。芹菜含有很多的膳食纖維和水，讓你感覺飽足。
運動後幫助減肥的食物
2、1、可以食用香蕉
運動後，你的身體處於能量減弱的狀態，因此你需要瞬間的能量來補充能量倉庫。食用一根香蕉或飲用一杯新鮮的水果汁可以在運動後立即提高肌肉力量。
2、可以食用雞蛋
吃水煮蛋，最好是蛋白。運動後增加蛋白質攝入是一件非常好的主意，而且可以修復運動後的肌肉。如果你很注意體重，那麼避免食用蛋黃，食用蛋白來吸收蛋白質。
3、可以食用堅果
就像香蕉一樣，食用一把堅果如杏仁、核桃或亞麻子可以幫助你得到蛋白質劑量。因爲它們都充滿了能量、必需脂肪酸，可以提高你整體的新陳代謝。
4、可以食用乳酪
在你的早餐添加乳酪可以滿足你每日的蛋白質需求。食用100克的乳酪就可以提供15~20克的蛋白質。此外，它也含有鈣，對骨骼健康很有幫助。
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪2
運動前適量補充碳水化合物是可以幫助運動時加速脂肪燃燒的，因爲在運動過程中身體需要大量的糖來維持，而脂肪的燃燒高峯期出現在運動30分鐘之後，所以若是無法保證運動時間，燃脂效果將不會那麼出色，而運動前補充碳水就可以幫助你達成。
游泳的燃脂效果怎麼樣
游泳是高耗能的運動，60分鐘的中等強度游泳能夠消耗大約600千卡的能量，是非常出色的燃脂項目，同時能夠對全身進行鍛鍊。
波比運動燃脂效果怎麼樣
波比運動屬於高強度間歇訓練，燃脂效率非常可觀，能夠在短時間內消耗大量脂肪，是不少減肥人羣的首選，特別是對腰、臀、腿部、手臂的.燃脂效果非常不錯。
跑步的燃脂效果怎麼樣
選擇跑步作爲鍛鍊方式的人非常多，通過跑步來減肥的人亦是如此，無論是室內跑步還是室外跑步都能有着不錯的效果，60分鐘的慢跑能消耗大約400千卡的能量，長期堅持是能夠有效減脂的。
爲了運動減肥，我們常常在訓練環節竭盡全力，其實運動前的操作對於之後的燃脂也有着重要的作用，那麼在減脂運動前可以吃些什麼呢？
動感單車的燃脂效果怎麼樣
動感單車號稱燃脂炸彈，當然不是徒有虛名，60分鐘的動感單車騎行能夠燃燒近500千卡的熱量，確實是高效的燃脂項目，需要注意的是動感單車減脂，強度不要太高，否則突破有氧區間就不是最佳燃脂區間了。
