脂肪少應該吃什麼。脂肪對於我們來說是很重要的，脂肪在我們體內發揮着重要作用，只有足量地攝入脂肪才能夠確保身體健健康康的。但是在現實生活中不少人因爲這樣那樣的原因，下面看看脂肪少應該吃什麼。
低脂肪飲食主要指的是脂肪含量較低，但營養又充分的食物，尤其是動物蛋白類和動物脂肪類食物，如爲減少脂肪的攝入，可以多攝入高蛋白食物，如豆腐或者雞蛋等。這些脂肪含量較低，但蛋白含量較高，對於營養維持非常必要。也可以選擇海產品或水產品，其中脂肪含量較低，蛋白含量較高，是非常好的肉類替代品。肉類中牛肉較豬肉有更多蛋白含量，脂肪含量明顯減低。
對於是否需要低脂飲食，一定要遵從醫生建議，並不是一點脂肪不吃就是最健康的狀態。因爲在人體代謝中，脂肪、蛋白、氨基酸、微量元素，都是構成人體健康的重要營養物來源，只要飲食平衡，大多數食物都可以食用。對於特殊人羣，比如高脂血症、高血壓、糖尿病患者，在飲食選擇上要遵從醫生醫囑。
平常多吃一些富含蛋白質，脂肪少的食物，對身體的益處很多，可以預防肥胖，預防心血管疾病，預防高血壓，高血脂，蔬菜水果和一些豆製品中含有的脂肪是比較少的，平常可以多吃一些胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，儘量少吃一些油炸食品，平常多吃一些粗糧，多吃富含纖維素的食物，比如說南瓜土豆紅薯，同時也要適當的運動，避免暴飲暴食。
脂肪少主要是因爲吸收不好，或攝入食物不足導致，人體脂肪過少會引起消瘦、面肌色黃、營養不良，脂需要採取相應措施，使體內脂肪增多。在飲食上需要少食多餐，主要是針對女性，因腸胃功能較弱，吸收不好，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要脂肪增多，可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次。
少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。可以吃容易消化的蛋白質、高熱量的食物，比如雞肉、牛肉、魚類、奶油等，這些食物含有高蛋白、高熱量、高脂肪，相對容易消化、吸收，可以很好的使體內脂肪增多。平時除吃飯外，應該適當吃零食，可以吃含熱量高的小吃，如肉乾、果肉乾、肉餅、麪包、全脂奶粉、巧克力等，這些都屬於高熱量、高能量的食物，對體內脂肪的增加有一定效果。
（1）合理安排好日常飲食
說到補充脂肪的方法有哪些這個問題，建議在飲食上需要少食多餐，尤其是針對一些因腸胃功能較弱，吸收不好的羣體，想要脂肪增多，可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。尤其是建議可以吃容易消化的蛋白質、高熱量的食物，比如雞肉、牛肉、魚類、奶油等，這些食物含有高蛋白、高熱量、高脂肪，相對容易消化、吸收，可以很好的使體內脂肪增多。
（2）適量吃點高熱量的小零食
補充脂肪的方法有哪些？在吃完正餐以後，平時也可以適當吃零食，可以吃含熱量高的小吃，如肉乾、果肉乾、肉餅、麪包、全脂奶粉、巧克力等，這些都屬於高熱量、高能量的食物，對體內脂肪的增加有一定效果。
（3）注意合理的休息睡眠
想要身體吸收足夠的脂肪，在平時也應該注意合理地休息和睡眠，因爲只有睡眠充足了，身體纔有足夠的精神去吸收能量，機體的新陳代謝正常了，營養也更容易被吸收，久而久之才能夠囤積一定量的脂肪，因此在平時也一定要注意合理休息。
以上就是關於補充脂肪的方法有哪些的相關內容介紹，其實補充脂肪的方法也有很多，大家需要根據自己的實際情況來合理選擇，注意不要強行照搬照抄，還是需要根據自己的身體情況來逐漸推進，以免盲目追求效果，最終使得身體健康出現了問題。
脂肪想要補充，可以在日常生活中多吃一些高熱量，高脂肪的食物。
脂肪是人體最主要的供能物質，當人體內脂肪含量缺少時，無法有效的提供能量，嚴重時患者會危及生命。對於脂肪想要進行補充，可以讓他們多吃一些油脂含量高的食物，例如動物的肥肉以及一些油脂含量高的食物，例如奶酪，冰激凌，油炸的食物，他們之中含有大量的脂肪酸，可以很好的對於脂肪進行補充。
但是在脂肪進行補充時，一定要注意攝入量，因爲過多的脂肪容易導致患者出現肥胖，嚴重時還會出現動脈粥樣硬化，危及生命。可以讓患者到當地醫院營養科諮詢就診聽取專業醫生意見，以上觀點僅供參考治療。
脂肪是我們人體重要的構成部分，是每天的必須品，沒有脂肪，我們的健康就無從談起，那麼我們該如何正確看待脂肪，如何正確攝入脂肪呢？脂肪是人體必需的營養素，但不宜多，一般每人每天有25克就夠了。脂肪分“好”的，“壞”的和“可怕“的三種。
1、不飽和脂肪屬於“好”的，不飽和脂肪酸可在體內由碳水化合物轉化，在油中含量應高於70%。它有增高高密度脂蛋白(好膽固醇)、降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的作用，因此有保護心腦血管系統、降低糖尿病及癌症發生率的功能。多存在於海味、魚、核桃、綠葉菜中。野茶油和橄欖油含不飽和脂肪酸最高(72%—80%)，含飽和脂肪酸最低，是最理想的`食用油。其次爲芝麻油、花生油和豆油。
2、飽和脂肪屬於“壞”的，飽和脂肪酸在油中的含量應在12%以下，吃多了同樣會引發高血脂、高血黏和動脈粥樣硬化等心腦血管病。
3、反式脂肪屬於“可怕”的，反式脂肪酸是在加工過程中產生一種人造分子，比飽和脂肪酸更惡劣更壞。如很多奶油蛋糕，薯片、爆米花、麪包中就含有反式脂肪酸。
脂肪是我們人體中所必需的一種營養素，只有合理的攝入脂肪，警惕非脂類食物的脂肪，纔有利於我們的健康。
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上牀後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉爲平靜。
不過在這裏提醒瘦弱體質，瘦弱體質多爲腸胃問題，所以在牛奶選擇方面，一定要將牛奶加熱飲用，以免引起嚴重的胃部脹氣，影響增肥功效。
不妨常與愛吃的朋友爲伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
