什麼東西可以減少脂肪的堆積，身上的脂肪堆積太多的話，那麼我們的身體必然就會出現發胖的現象，這是很多妹子難以忍受的。爲大家分享什麼東西可以減少脂肪的堆積。
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一、西柚
西柚含非常豐富的維生素C，而且還含有一定量的維生素B族，這些營養物質具有抑制脂肪被身體吸收和促進新陳代謝的作用，而且維生素B的作用可以使血液循環加快還能營養神經，對於預防血液過度粘稠和心腦血管疾病很有好處，所以每天吃點西藥，具有一定的減肥功效。
二、檸檬
檸檬是一種含有VC量非常高的水果，而且檸檬中還含有非常豐富的氨基酸，這些營養物質對於剝離皮下脂肪和營養皮下細胞都有一定的作用，不僅可以起到減肥的效果，經常喝檸檬汁或者用檸檬的汁來做菜，以及用檸檬片泡水喝，還可以起到排毒養顏增強細胞彈性的作用。
三、黃瓜
黃瓜是一種含有維生素成分非常豐富的蔬菜，而且還畫中還含有豐富的葉綠素和纖維素以及非常多的水分，吃黃瓜可以起到清理腸道垃圾的作用，對於腸道油脂堆積過多引起便祕造成的肥胖，有很好的改善作用，而且還能美容養顏。
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如何有效減少腹部脂肪
1、飲食
當你減肥來控制你的飲食時，你的腹部脂肪會先減少。
富含纖維的食物也很有幫助。研究表明，每天攝入10克可溶性纖維的人，在沒有其他飲食變化的情況下，其內臟脂肪含量低於其他人。例如，兩個小蘋果，一杯綠豌豆和半杯斑豆。即使一切都和以前一樣，只需換成高纖維麪包，隨着時間的推移，你可能會更好地保持理想的體重。
2、睡眠
適度的睡眠也有幫助。在一項研究中，與每晚睡眠時間僅爲5小時或更少，或每晚睡眠時間超過8小時的人相比，每晚睡眠時間爲6至7小時超過5年的人，內臟脂肪要少得多。睡眠可能不是唯一重要的事情，但它是整體的一部分。
3、按摩
這是最常用的腹部減肥方法之一。使用揉捏動作加按摩霜對改善脂肪非常有益。按摩可以增加皮膚的.溫度，消耗大量的能量，促進腸蠕動，減少腸道營養物質的吸收，促進血液循環，並允許多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部放置一個問號，沿着問號按摩，第一右側，左後側，每次按摩30-50次，每天按摩一次。
4、鍛鍊
1、意圖集中在腰部，身體稍低，重心放在下半身，背部是直的。
2、保持雙手伸直，保持雙腿靜止，向右彎曲，將上半身向左伸展。 5到10秒後，您將返回直立位置。左右兩側交替重複。
3、坐在你的背上，擡起你的腳，用手抓住牀，張開你的腿，並嘗試來回或左右轉動你的身體。你也可以躺在你的肚子上，彎曲你的雙腳，用雙手抓住你的腳踝，擡起頭，擡起你的腳使你的身體彎曲。
如何走路瘦肚子
首先，我們必須學習“腹式呼吸法”：吸氣時，腹部腫脹；呼氣時，肚子收緊了。對於練習瑜伽或練習發聲的人來說，這是必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，平滑氣流，增加肺活量。
當你正常行走和站立時，你應該用你的力量來減少你的腹部，並使用腹式呼吸來使你的下腹部肌肉緊實。在第一天或第二天，我不會習慣它，但我總能提醒自己，當我萎縮胃時，我可以減肥。在幾周內，不僅下腹部會平坦，而且走路姿勢會更加迷人。
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三招減少腹部脂肪
1、跑步
一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，爲了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使軀幹（占人體總重量的2/3）在鍛鍊過程中保持挺直狀態。另外，跑步消耗大量的熱量，根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
2、跳繩、慢跑。
仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它主要起到鍛鍊腹肌的作用，不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪，需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛鍊，如跳繩、慢跑及騎自行車等。每次不少於30分鐘，每週3~4次爲宜。這樣鍛鍊能提高身體新陳代謝水平，消耗更多的熱量，從而減少多餘脂肪。
3、全面掌握“三平面運動法”。
做仰臥起坐時需要交換一些花樣，使腹肌從各個角度得到鍛鍊，這就是所謂的“三平面運動法”。當你向前屈體時，能從矢狀面練習腹肌；向體測收縮時，主要從額狀面練習腹肌；扭動着身體向上彎曲時，則主要從橫切面上運動腹肌。
我們平時所做的仰臥起坐，只是其中的一個基本動作，這就是爲什麼你一直孜孜不倦地鍛鍊而只收到1/3效果的原因。所以，只有將這三個層面的運動結合起來練習，你的腹肌纔會越來越有型。
