探究腰部脂肪堆積的原因

來源：時尚達人圈閱讀: 1.55W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

探究腰部脂肪堆積的原因。很多有大肚腩的人士都想要減肥，但減肥之前我們要知道我們腰部脂肪堆積的原因，不然減肥成功後還會重新變胖。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下探究腰部脂肪堆積的原因。

探究腰部脂肪堆積的原因1

誘因一自立神經系統雜亂：壓力過大

與一些分明的緣由想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中常常被無視。然則你曉得嗎，輕易形成暴飲暴食、睡眠質量欠好等問題，往往就是由於壓力太大哦！加上不規則的作息工夫不斷繼續，自立神經系統就會掉衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹四周的血液輪迴呢！

check→胃與胸口之間的部位，用手悄悄按一下，會覺得比擬硬，能夠就是壓力過大哦。

誘因二活動缺乏、飲食過度：脂肪蘊蓄

現代人最明顯的生涯習氣就是，久坐於辦公室內，長工夫不走動，還飲食沒有節制，養分過剩，招致攝入的熱量無法徹底耗費，蘊蓄在體內構成體脂肪。特殊是喜好9點後吃器械的宵夜一族，更是輕易將未能消化的食物轉化成體內廢料。

check→平躺在地上，雙腿屈膝併攏，肩部離地，頭部輕輕仰起，用手掐一下肚臍下方的肌肉，然後一會兒用力掐一下，正常的狀況下，用手一掐肌肉會從手中滑失落，假如能掐住肌肉，證實小肚腩就是皮下脂肪蘊蓄形成的。

誘因三弓背習氣：骨盆傾斜

坐姿、站姿、走姿假如不準確，就輕易弓背，弓着背覺得很舒適，然則假如不留意，激發的問題也就良多了！當我們弓着背的時分，下腹就會放鬆，臀手下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得傾斜，招致肌肉掉衡，下腹凸起。

check→以素日習用的姿態站立在鏡子前，察看本人的側身，雙臂很細，腰也不粗，然則下腹卻分明凸起，這是由於骨盆傾斜，重心後移，招致小肚子前傾所形成的。

誘因四水分輪迴低下：水腫、寒症

長工夫坐着，大腿根與腹股溝等部位會遭到壓榨，血流與淋巴無法流暢，下腹的多餘水分就會滯留，無法掃除，形成水腫。另一方面，也輕易惹起寒症，爲了防止內臟受冷，體內會自立地貯存脂肪，這就進一步令血液輪迴崩壞，脂肪越來越難被燃燒。

check→用手觸摸腹部，會覺得腹部涼涼的，這就是寒症的跡象。別的，用手指在腹部上按下，壓痕比擬難衰退，或許黃昏的時分發現下腹腰圍有添加的就是水腫。

誘因五排毒不暢：便祕問題

便祕關於現代人來說，也是一個一再呈現的問題，這大都是因爲活動缺乏、食物纖維缺乏，招致腸道內的毒素、廢料蘊蓄並壅塞，無法排出，下腹就輕易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱，腸的地位就會偏移，招致腸道蠕動才能低下，脂肪輕易蘊蓄，然後腹部呈現寒症，進一步惡化腸道蠕動才能……這可是一個惡性輪迴呢！

check→用雙手的指腹施力，按壓整個腹部，覺得硬硬的.，就是有便祕與排毒不暢的問題，宿便一旦排出後，腹部就會變有空空的。

探究腰部脂肪堆積的原因2

1、食用含糖食品和飲料，許多人每天攝取的糖比他們想象的要多。高糖食品包括蛋糕和糖果，以及鬆餅和冷凍酸奶等所謂的“ 更健康 ”的選擇。觀察研究表明，高糖攝入與過量腹部脂肪之間存在聯繫。這可能主要是由於添加的糖中果糖含量高·。儘管過多的任何形式的糖都可能導致體重增加，但是加糖的飲料可能尤其危險。

2、喝酒，酒精會產生健康問題和有害的影響。如果適量食用，尤其是紅酒，它可能會降低心臟病發作和中風的風險。但是，高酒精攝入量可能會導致炎症，肝病和其他健康問題。一些研究表明，酒精會抑制脂肪燃燒，酒精中的多餘卡路里部分會以腹部脂肪的形式儲存。因此，“啤酒肚”會出現。大量飲酒會增加多種疾病的風險，並與腹部脂肪過多有關。

3、不運動。久坐不動的生活方式是健康不良的最大風險因素之一。在過去的幾十年中，人們普遍變得不那麼活躍。這可能在包括腹部肥胖在內的肥胖率上升中起作用。不運動會促進腹部脂肪的增加。有氧運動可防止腹部脂肪的堆積。

4、低蛋白飲食，獲得足夠的飲食蛋白質是防止體重增加的最重要因素之一。高蛋白飲食會使您感到飽滿和滿足，增加新陳代謝的速度並導致卡路里攝入量的自發減少。相反，蛋白質攝入量低可能會導致您長期增加腹部脂肪。

5、壓力過大。皮質醇是一種生存必需的激素。它由腎上腺產生，被稱爲“壓力激素”，因爲它可以幫助您的身體增強壓力反應。不幸的是，過量生產會導致體重增加，尤其是在腹部區域。在許多人中，壓力會導致暴飲暴食。但是，皮質醇可促進腹部脂肪的儲存，而不是將多餘的卡路里作爲脂肪儲存在體內。腰部與臀部有贅肉的女性在受到壓力時會分泌更多的皮質醇。