女人都是很難以忍受自己衰老的，畢竟衰老意味着體質變差，更容易生病。也意味着容顏的消退，這對於愛美的女人來說，是完全無法接受的。那你知道哪些食物可以讓女人保持年輕嗎?
1、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、藍莓
藍莓中主要的抗氧化物質有原花青素、維生素C、β胡蘿蔔素和維生素E等。有研究報告顯示，藍莓是衆多水果和蔬菜中，含抗氧化成分最豐富的一種。
4、洋蔥
洋蔥中主要的抗氧化物質是類黃酮、維生素C、β胡蘿蔔素和硒等。一般規律是，紅洋蔥抗氧化能力最高，黃洋蔥次之，白洋蔥最少。洋蔥辣味越重、刺激性越強，抗氧化效力越強。
5、柑橘
這類水果中主要的抗氧化物質是β胡蘿蔔素、維生素C和黃酮類化合物等。與蔬菜不同，水果不需加熱可直接生食，所以柑橘類水果的綜合抗氧化作用是非常突出的。
6、茶
茶葉中主要的抗氧化物質是茶多酚，一般佔茶葉幹物質總量的18%~36%。茶多酚結構複雜，不同品種含量差異較大。總體而言，綠茶的抗氧化作用更強一些。
7、葡萄
吃葡萄對身體有好處，能夠很好的延緩衰老。在葡萄中有較多的花青素，這種物質抗氧化能力極強，能夠清除體內自由基，對於女性來說，在夏天吃葡萄還能夠起到美白皮膚的目的。
8、胡蘿蔔
吃胡蘿蔔能夠充分吸收胡蘿蔔素、維生素、礦物質等，吃胡蘿蔔對於保護視力有非常好的幫助，還能夠預防癌症的發生，其實，適當的食用胡蘿蔔還能夠延緩衰老。
9、魚
魚肉富含豐富且優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維的構成能起到一個很好的加固作用。
10、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
這些食物不僅抗衰老，幫助女人保持年輕的姿態，而且裏面的營養也非常豐富。多吃這些食物，可以讓我們的身體更加健康，當然也要注意膳食搭配，不要只吃一兩種食物。
