女人越吃越年輕的食物

女人越吃越年輕的食物，抗衰老，是女人一輩子的工作。沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。有些食物能讓人越吃越年輕，越吃越健康。下面一起來看看女人越吃越年輕的食物。

女人越吃越年輕的食物1

1、西蘭花

西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，它營養豐富，富含維生素和胡蘿蔔素以及對抗肌膚的抗氧化物質，被世界公認爲是最好的抗衰老的鹼性蔬菜。每餐都加一點西蘭花，保證衰老不會找上你。

2、洋蔥

洋蔥，性質溫熱，非常適合體質偏寒的女性朋友食用，它可以有效降低膽固醇的含量，也爲人體的肌膚形成一層保護膜，抵抗衰老。

3、豆製品

豆製品是很好的蛋白質的來源，也是非常好的鹼性食品，它可以中和體內的酸性，令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆漿、豆腐腦、豆腐乳、豆乾、豆皮等等，女性朋友們都可以常常食用，好處多多哦!

4、菠菜

菠菜也是一種很好的鹼性蔬菜，富含葉酸，這對於需要補充葉酸的準媽媽們來說是個非常不錯的選擇，補充足量的葉酸可以避免胎兒出生後存在缺陷，還能夠降低新生嬰兒患病的概率，因此，準媽媽們或者是正在備孕的女性朋友們可以多吃菠菜。此外，菠菜還可以增強體質，保養皮膚，幫助身體排出多餘的毒素，更能夠緩解不良的情緒。

5、草莓

不要看草莓吃起來是酸甜的，但實際上，草莓是中鹼性的水果，它味道極其鮮美，富含維生素C，可淨白嫩膚、潤澤咽喉，緩解腸胃不適，中和酸性，常吃對人體的健康大有益處。

6、酸奶

食物的酸鹼度一直都不是由它的味道來做判斷的，酸奶雖味道偏酸，可確屬鹼性飲品。與普通的牛奶相比較，酸奶所含脂肪更低，鈣質含量也更高，並且富含維生素，對人體的肌膚也起到保護作用，能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時，常喝酸奶，有助於增強人體的消化功能，保護腸道，對人體大有裨益哦。

7、馬鈴薯

馬鈴薯，也就是土豆，可以健脾護胃、潤腸益氣，是非常營養的健康食品。對於女性朋友來說，馬鈴薯也有美膚的作用，如果你有較深的眼袋或是黑眼圈，把馬鈴薯切片敷在眼睛上，可有效緩解眼袋或黑眼圈問題。

女人越吃越年輕的食物2

1、奶製品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。

除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

2、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的`熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

3、堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認爲，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

4、獼猴桃

被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就盡情享用了。

5、豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

6、西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的02茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

女人越吃越年輕的食物3

1、酸牛奶

酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，還可以消除皺紋呢！

2、花膠

其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，可以讓女人越吃皮膚越好哦！

注意：一次也不宜食用過多，配合瘦肉或老鴨煲湯，味道更贊。

3、雞爪

雞爪是養顏護膚的佼佼者，裏面含有滿滿的膠原蛋白，對皮膚相當好的。

4、豬皮

經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，因爲上面是滿滿的膠原蛋白，越吃皮膚越好。

5、銀耳

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。確實是女人美容保養的好東西。

6、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。人體膠原蛋白流失了就會出現各種皮膚問題的，補回來了，這些問題就能改善了。

女人身體裏的膠原蛋白每天都在流失，所以及時補回來還是很重要的，但是食物裏的膠原是不太易於吸收的，如果直接喝花青宜膠原蛋白粉的會更利於身體吸收，保養皮膚的效果會更好。

女人身體裏的膠原每天都在流失，特別是到25歲以後，流失的速度就會加快，所以想保持姣好容顏，一定要堅持下來補充膠原蛋白才行。想要越來越美，越來越年輕，可以吃這些！