它很重要，因爲它可以提供我們身體需要的營養。
三餐對於我們的平常生活也是相當的重要的，一定不能夠隨隨便便的就一筆帶過了，這樣對於我們的身體沒有什麼好處，甚至只能起到一個補充能量的作用，可以說這樣吃飯一點兒意義都沒有，要這樣吃好處纔會大。
早餐我們要多多注意一下，千萬要吃，但是不能吃的太多，因爲早上消化系統是有問題的，如果吃的太多的話，很容易就造成消化不好了，而且更爲關鍵的是，吃多了很容易造成睏倦，對於早晨工作十分不利。
午飯也不要吃的.太飽，很多人認爲只有吃的飽，才能夠有力氣進行工作，但是如果吃的太飽了，也是沒有多大的好處的，畢竟下午還是要工作的，如果吃的太多，那麼對於下午的工作有些影響，而且身體中的能量也不容易消化完全。
晚飯也要吃的少一點，按照道理來說，人的一天唯一能夠省略的就是晚飯了，因爲晚上並不需要很多的能量，而且消化系統也需要注意，所以我們可以吃一些高營養但是低能量的食物，這樣有利於身體和消化系統。
所以三餐也是不能夠隨隨便便的，要注意這些事情，否則對於身體影響真的是不小的。
早餐
早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，爲一天的工作做好準備。所以一定要吃早餐，對於我們大學生來說，不能因爲早上時間匆忙就索性不吃早餐，只需早起10分鐘，去食堂買一些早點。
如果時間緊張，可以選擇打包，在去教學樓的路上邊走邊吃。若是有條件，早餐最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。
午餐
中午是吃豐富食物的時間。經過一上午的工作學習，機體消耗很大了，最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。米飯饅頭或者水餃，可以隨個人喜好，但輔食要求葷素兩樣，外加一個湯菜。以保證下午的工作學習可以高效率的完成。
晚餐
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，多以蔬菜水果爲主，補充人體必需的'維生素。晚餐經常攝入過多能量，會引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
晚餐過飽，血液中糖、氨基酸和脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，能量消耗少，久而久之身體就會逐漸肥胖，因此晚餐要少吃一點。臨睡前喝一杯牛奶，可以放鬆緊繃了一天的神經，對睡眠也大有益處。
宵夜
宵夜吃什麼好?
1.柔性膳食纖維，能消除我們的飢餓感。它所含的熱量也不高，沒有太多的脂肪,例如，土豆
2.富含膳食纖維的食物，能幫助我們腸道的消化.例如,西紅柿，富含果膠的西紅柿不僅能提高我們的飽腹感，還能幫助我們能腸道的更好的消化。
3益生菌能幫助我們腸胃的消化，促進脂肪的分解.
吃宵夜的壞處
1.吃夜宵吃太多次，還會影響我們的消化系統，還會造成內分泌失調。其實很多人就是因爲經常吃夜宵纔開始變胖，身材變形。如果晚上你想要吃夜宵的話，儘量吃一些清淡的食物。
2.如果你真的不是很餓的情況下，其實是沒必要吃夜宵的。因爲晚上我們身體的器官組織都進入一種休息狀態，宵夜吃的太多或者太油膩，會引發胃漲，胃黏膜不能新生的問題，這是非常容易得胃痛的。
3.我們不能進食太多濃茶，咖啡之類的。雖然有時候上班族或者學生食用它們是爲了能提神，刺激我們的神經。但是這會很容易導致我們失眠，造成我們身體的失調。
吃宵夜的注意事項
1.我們要注意不能把夜宵當成正餐吃，不要攝入太多脂肪，影響睡眠質量甚至造成某些身體健康的問題，
2.我們吃宵夜的時候，不要吃太鹹的食物，會導致我們不停地喝水解渴，有時造成水分很難排出來，會讓我們的面部腫漲。
實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率爲85%；如改爲每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅爲75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裏還沒有排空，就接着吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。
一般混合食物在胃裏停留的時間大約是4～5小時，兩餐的`間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
吃動平衡
1、首先，吃上要做到“食不過量”。所謂“食不過量”是指每天攝入的各種食物提供能量不超過人體所需要的能量。“食不過量”也有一些小竅門：少吃高油高糖的食物；減少在外就餐；定時定量進餐；分餐制；每天少吃一兩口。
2、其次，運動上堅持平均每天6000步快步走。避免坐姿維持4個小時以上，成爲“久坐族”；每天中等強度身體活動至少半個小時，每週累計150分鐘。
3、建議兒童青少年從小保持健康體重。每天至少有60分鐘的戶外活動，培養自行車、慢跑、游泳等運動習慣和愛好。
4、孕婦適當活動有利於體重增加值在適宜範圍，也有利於自然分娩。孕婦可以選擇走路和其他運動強度較低的方式，避免發生危險。
5、減肥不能過度。減肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食這個理念，設計好每日的一日三餐，不能爲了減肥無限制地限制能量和營養素的攝入，甚至導致營養缺乏。
