大豆、玉米、麥片等食物中富含維生素E，能促進子宮細胞生長，具有抗氧化作用。
1、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一種常見的蔬菜，也是一種藥品，有着地下小人蔘的稱號。白蘿蔔當中含有非常多的水分，而且維生素以及礦物質含量都非常高。經常吃白蘿蔔，對預防癌症有很好的效果，有效防止癌細胞增長。爲了防止子宮疾病的產生，常吃白蘿蔔是非常不錯的。
2、穀類食物
在穀類食物當中，維生素含量都非常多，其中維生素E的抗氧化效果非常好，對於子宮細胞生長有非常大的作用，無論是對子宮發育還是卵巢的'健康，都有極大的幫助。而穀物當中的蛋白質是細胞組成的重要物質，女性多吃一些穀類食物能夠保證子宮健康。
3、堅果類食物
堅果類食物當中的營養含量都非常高，其中很多微量元素對於子宮修復有着極大作用，經常食用對女性子宮有非常多的好處。但是要提醒大家一下，堅果當中的油脂含量都比較高，所以在食用的時候一定要控制好量，不然容易導致身體發胖。
4、溫性水果
水果可以分爲溫性和涼性兩大類，而溫性水果當中含有非常多的維生素，對於身體器官也有着滋補效果，有效調節內分泌，對子宮保健有非常多的好處。而涼性水果很容易導致女性出現體寒的情況，平時儘量少吃。
5、富含維生素的食物
想要讓子宮更加健康，平時就要多攝入一些維生素含量比較高的食物，特別是維生素C以及維生素E。每天堅持攝入這兩種維生素，能夠讓子宮肌瘤的發病機率大大降低。特別是準備懷孕的女性，除了從飲食中補充維生素之外，最好是去詢問下醫生的意見，通過服用維生素片來進行補充。
無論是什麼年紀的女性，子宮都是身體中非常重要的一個器官，是絕對不能夠忽視的。除了上面介紹的這些食物之外，還有很多食物對子宮保健都非常不錯，平時最好是都能夠攝入一些。
而且，保護好子宮對女性健康有非常大的好處，如果在平時能夠對子宮好好進行保養，也能夠延緩女性衰老，看起來更加年輕。
1、紅薯
紅薯是比較暖身的食物，在暖宮上面也是很有功效的，紅薯營養非常的豐富，可以補脾益胃，補中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動，促進毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產生，防止雀班的出現，抑制肌膚老化。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，爲了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。
3、紅豆
紅豆含有較多的皁角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的`改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質溫和，可以補脾補血，是種不錯的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮裏的毒素，還可以防治宮寒。
4、黑豆
現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量較高，維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
5、桑葚幹
桑葚我們平時不是很常吃，但是桑葚幹可以在各個大超市都能買到，它是含鐵最豐富的食物之一，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、阿膠
較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
7、鮑魚
鮑魚是對女性很好的滋養品，有研究表明鮑魚可以很好的滋陰養腎，清肝明目，過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
8、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
日常保養子宮的方法
1、科學避孕
人流手術極爲傷害子宮，沒有打算懷孕最好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發生，注意避免要儘量少食用避孕藥。
2、不要縱慾亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
3、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、注意保暖
子宮是怕冷的器官，經常吃生冷的食物，天氣轉涼之時，還堅持要風度不要溫度，慢慢地寒氣入侵併滯留在子宮，就會形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。
5、防止月經不調
月經是女性子宮健康非常明顯的外在表現，如果出現月經不調，不要拖着不管，儘早處理才能防止問題變得嚴重，同時，注意經期時的保養，不要吃刺激性的食物，注意好經期保暖，以促使毒素順利排淨。
6、運動很重要
缺乏運動會影響氣血正常循環，子宮的保養日常合理的運動是很重要的，不妨經常慢跑，或是練習瑜伽，通過體式與呼吸法的結合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發生率。每週游泳1次，提高宮縮能力;
每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
7、補充子宮要的營養
子宮功能的正常進行少了不食物的支持，堅持合理膳食，保證全面的營養，少吃生冷，油膩，過於辛辣等刺激性食物，適量吃些穀類食物，可以有效預防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。
8、不要坐太久
比起家庭主婦，職業女性患子宮內膜異位症的比率要高出21%。因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛鍊，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。所以，OL每坐着工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環不暢。
9、家庭不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法：清晨，空腹平躺在牀上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
10、戒菸排清子宮毒素
研究顯示，香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸菸會讓子宮發病危險增高15倍!還有研究證實，被動吸菸也會帶來類似後果。因此爲了子宮健康，戒菸最重要!
