【導讀】：跳繩減肥是很多人都知道的一種減肥方法，也是很有效的減掉身體的脂肪，不過還是有人說對子宮是不好的，這是怎麼回事呢？
其實也是很好的一種鍛鍊的方式，幫助身材變得更好，而且因爲跳繩能很好地塑形，女性們又是希望自己有一個很好的身材，運動提高身體素質，子宮的疾病就慢慢不見了。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩也是需要堅持的，而且是有規律的進行跳繩，很多人都知道跳繩的運動是很好的幫助身體塑形的，但是有一點還是要注意的，那就是需要有一個訓練計劃。每週跳繩餓次數不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。
減肥肯定是第一位，也是能很好地幫助身體進行很好的舒展放鬆，而且跳繩之前一定要進行很好的熱身，也不能直接開始跳繩，不然會損傷肌肉的，對膝蓋是不好的。跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運動和15分鐘的放鬆運動。跳繩時儘量是前腳掌着地，不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了。
對於心腦血管來說還是很不錯的，堅持鍛鍊身體的素質也是會變得很好，而且也是會幫助身體進行很好的排毒，免除很多的疾病。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
塑形自然是不用多說的，但是跳繩的運動還是需要堅持纔會有很好的效果，運動是一段長期的過程。堅持跳繩也有健身減肥的效果,讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
