【導讀】：跳繩這一種活動很多人都知道，減肥的效果是非常好的，而且隨着每一次的跳躍，自己的身材也在不斷的變好，一起來看看跳繩的好處吧！
其實運動就是對身體很好的一種方式，而跳繩是一件很健美的運動，在每次的跳起落下之後，身體都得到很好的放鬆。
1、加強盆底部肌肉及會陰部肌肉訓練，以增加尿道肌肉張力。方法爲收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
2、女人可以經常跳繩，跳繩有助於保護子宮，暖宮，然後有助於卵泡排出，提高卵泡質量。
3、每週跳繩餓次數不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。
4、不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了。
幫助減肥，只要是運動，都是對身體很好的，而且女孩子都希望自己的身材變得很健美！
1、跳繩是一項垂直的運動，所以可以刺激骨骼的生長。對於想長高的人來說跳繩是一個不錯的選擇。長高的時期還是要多運動的，不然之後肯定會後悔。
2、一般咱們跳繩挑選的是雙腳跳，首要用手腕搖繩，雙腳挑起的高度要低，大概離地3-5cm，落地時略微屈膝緩衝一下，呼吸要堅持均勻的節奏。
3、最少要10分鐘，能到20分鐘非常好，由於這相當於1小時慢跑了。
4、跳繩的運動量比較大，持續跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多，女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
5、女生在跳繩的時候，要求身體的各關節、肌肉有節奏的進行運動配合，這樣可以使身體的靈活性和協調性得到增強。
正確的跳繩是最好是腳尖着地，而且儘量讓自己身體變的輕一些，也就是讓自己更加的輕盈。
1、跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟着地，這會使腦部受到震盪。
2、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因爲整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
5、每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
