補鋅的食物有哪些?
1、海產品中以牡蠣含鋅最爲高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，
3、水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
5、富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
溫馨提示：孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，因爲小麥磨去了麥芽和麥麩，成爲精麪粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。如果藥物補鋅，應在醫生的指導下進行。
孕婦鋅的水平高低與胎兒正常的生長髮育有密切關係。因此，爲了胎兒的健康發育，建議孕婦適當的多吃以上介紹的含鋅食物，平衡膳食結構。
