適合孕婦吃的高蛋白食物有哪些，懷孕對於女性來說，是一個特殊的時期，準媽媽要多吃些高蛋白質的食物，如果你不知道適合孕婦吃的高蛋白食物有哪些的話，請接着往下看吧，希望有幫助。
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魚類：它的營養價值非常的高，且對我們人體健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。
魚類的做法，最好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。
蝦類：有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎？當然可以適量的吃一些，因爲蝦對於準媽媽來說是非常好的營養食物，是補鈣的最佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以採取其它食物攝取蛋白質，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。
吃海鮮原則：一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個一定要記住，還有對於冰凍的海鮮少吃或者是不要，因爲那些相對比較不新鮮，營養成分有可能已經被破壞了，還有對於醃曬過的海鮮，也要少吃，對於製作過的，一般營養價值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對於人體健康是非常不利的。
豆製品類：豆製品是一個非常好的食物，它的營養價值非常高，特別是黃豆，對於孕婦來說更是絕佳的食物。
豆製品在國外的小吃裏也是榜上有名的，黃豆有着“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質，它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質，含有8種我們人體所必需的氨基酸。
黃豆的吃法有很多種，可以製作成豆槳、豆腐，還可以燉湯，或者炒着吃，都是可以的，它不僅營養豐富，物美且價廉的營養品。
最後，小編提醒大家，懷孕期間孕婦不僅需要補充高蛋白的食物，還應該注重飲食的均衡營養。，只要日常做到均衡飲食的話，那麼就能促進蛋白質的吸收了，另外提醒一下蛋白質的攝入也是需要講究一定的量的並非越多越好。
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魚肉（尤其是保存於水中的耀裝金槍魚，不推薦保存於油中的)。很少有魚肉是富含脂肪的。貝類脂肪含量是很低，但是膽固醇含量很高。（像鮭魚和鱒魚這種脂肪含量高的魚肉，由於其魚油的價值，所以偶爾食用還是有益的。)
家禽肉（雞肉、火雞肉)。去掉皮，因爲皮中的脂肪含量很髙，有些家禽，比如鴨子，脂肪含量是非常髙的。
雞蛋。蛋白含有的熱量相對低，但是整個雞蛋含有更多的蛋白質和更多的營養。
脫脂牛奶（而不是低脂牛奶)。脫脂牛奶含有50%的蛋白質和50%的碳水化合物，而低脂牛奶中約有2%爲脂肪。
牛奶-雞蛋蛋白質粉或者乳清蛋白質粉
下面蛋白質食物脂肪含量稍髙，但也是富有營養的氣基
牛肉。嚴格選擇瘦肉：常規的3盎司克牛排的熱量爲330卡路里，其 中蛋白質的含量爲20克’脂肪含量27克，相比之下’如果精選非常瘦的牛肉，也是同樣的重量，熱量約爲220卡路里，其中蛋白質的含量爲24克，脂肪含量只有13克。
上面的文章，爲大家詳細的介紹了懷孕期間可以吃的高蛋白質的食物，現在大家瞭解了嗎懷孕期間飲食是很重要的，懷孕期間吃的好，胎兒就會比較健康，小編要提醒廣大的孕婦朋友，在懷孕期間一定要注意休息，不能有劇烈的運動，要定期的做產檢。
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什麼食物高蛋白低脂肪
1、肉類中的`蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
2、蛋由蛋清和蛋黃組成，蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
3、魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87到98%之間。
高蛋白低脂肪的食物有哪些
1、一般高蛋白低脂肪的飲食方式會減少脂肪，防止身體過度肥胖；另外還會增加食物的新陳代謝，增加腸胃的蠕動，利於排便。總之，這樣的飲食方式有很多好處。大部分蔬菜都是高蛋白低脂肪，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿等，富含維生素，脂肪含量低，還可抑制體內糖類轉化爲脂肪。
2、部分水果，比如蘋果、檸檬、等等，蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇，蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
其實在日常生活中的很多天然的食材都是充滿各種營養的，我們通過進食來維持整個身體的平衡和供給。在面對食物的選擇面很廣泛，低脂肪高蛋白的食物則是更加的選擇，在補充蛋白的同時又不必擔心會有多餘的脂肪導致發胖，多多運動配合飲食也是保持身材的關鍵哦。
