女性很容易出現氣血不足的情況，不要以爲不是什麼大病就不在意，其實氣血不足也會演變成嚴重疾病。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、心悸氣短。血虛可見面色無華萎黃、毛髮枯萎、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、精神恍惚。足以看出長期的氣血不足會給人帶來的傷害有多大，因此補氣血就是件重要的工作。
氣血最好是通過食補來進行。下面就爲大家盤點幾種對於補氣血有不錯療效的食物。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，爲生血止血佳品。它有明顯的補血作用，並且效果比鐵劑更好。
每天6g烊化沖服。
紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。紅糖能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。
紅糖可以作爲佐料加入其它補氣血食物中，更能促進氣血的補充和調理。
黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的。
熟地黃
熟地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用。補血常與當歸、白芍等同用；補肝腎常與山茱萸等同用。
用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。
何首烏
何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏髮、強心降脂、軟化血管。
磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。
胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
胡蘿蔔可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水，適用於經期飲用，還能用來調經、緩解痛經的症狀。
以上就是對補充氣血有效的食物。
