食補補血補氣吃什麼好

食補補血補氣吃什麼好，中醫學認爲氣是構成人體的最基本物質,但是在我們日常生活中,有很多女性朋友會有氣血不足的現象,接下來我們一起看看食補補血補氣吃什麼好。

食補補血補氣吃什麼好1

食補補血補氣吃什麼好？

（1)黑米粥

說到食補補血補氣吃什麼好這個問題，多煮些黑米粥來喝，經過一段時間的調理以後，氣血會逐漸恢復充盈的狀態。這是因爲黑米當中含有十五種人體所需要的氨基酸、維生素等，能夠有效地滋養脾胃、調補氣血，對於脾胃失和引起的氣血虧虛問題，多喝些黑米粥自然是不錯的。

（2)紅棗粥

將紅棗和大米搭配在一起熬煮成清甜的紅棗粥，每天堅持喝一到兩碗，一段時間以後你就會發現不僅皮膚越來越好，人也變得越發精神有勁了。說到食補補血補氣吃什麼好這個問題，紅棗粥是很不錯的一個選擇，首先紅棗本身是一種補氣補血的食材，可以幫助健脾養胃，再加上大米本身營養豐富，搭配着一起熬煮成粥，非常適合那些因爲脾胃虛弱導致的氣血不足者。

（3)人蔘蓮子湯

準備白人蔘、蓮子以及冰糖等，將所有材料處理好以後一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮至軟綿，放溫後即可飲用。這道人蔘蓮子湯，其中人蔘本來就是補元氣的食材，搭配蓮子一起食用，可以起到補氣健脾的作用功效，能夠促進氣血的循環，對身體、皮膚等都是很有幫助的。

食補補血補氣吃什麼好2

1、桑葚幹

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，裏面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚幹煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的.維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認爲紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬於一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善髮質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液循環得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭髮乾枯，也會極大的影響到內分泌系統，導致自己排卵以及月經異常，所以女性在發現自己有這方面問題之後，在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物，比如說桑葚幹，枸杞，黑棗等。