金雞獨立的運動好處，隨着生活水平的提高，現在很多人都開始關注自己的身體健康了。很多人都會採用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，看看金雞獨立的運動好處。
金雞獨立的運動好處1
1、防治疾病
單腳站立，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等疾病有比較好的防治效果。
2、提高免疫力
長期堅持練金雞獨立是可以有效的提高血液循環系統和呼吸系統的機能，增強體質，提高身體的免疫力，促進健康。
3、鍛鍊身體平衡感
練習金雞獨立時，需要保持一隻腳單獨站立的姿勢，這需要有很好的平衡，才能保持住，而且在金雞獨立是需要將眼睛閉上的，這樣調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節，長久的堅持練習，能很好的鍛鍊自己身體的平衡感。
4、緩解壓力
現代社會生活和工作節奏都非常快，經常會給人帶來不少的壓力。做金雞獨立可以放鬆自己的身心，淨化人的心靈，將腦袋放空，拋棄一切煩惱，能夠幫助我們從緊張的生活當中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠寧靜、平穩的面對現實生活。
5、促進補腎排毒
金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環，腎經裏面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液循環的暢通也會將身體裏面的濁血帶走，換成新鮮的血液，整個身體積累的毒素也能隨着身體的循環被帶走。
6、塑造堅毅性格
練習金雞獨立也是一項需要克服寂寞的練習方式，你需要一個人平心靜氣、意念集中進行練習。很多人因爲練習金雞獨立而覺枯燥放棄的，而堅持下來的人也因此性格變得更加堅毅、更加具有耐心。其實，只要你樂在其中，別人覺得黯然無色的你也可以進行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。
7、激發身體自我修復能力
金雞獨立要求練習者身體放鬆，不放鬆你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清淨專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因爲你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。
8、減肥瘦身
金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的擡起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因爲，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛鍊這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一隻腳，兩隻腳會變得大小不一樣的.。
9、金雞獨立的做法
練習單腿站立的方法非常簡單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意擡起一隻腳，試試能站立幾分鐘。
注意：眼睛是要閉上的，不能將眼睛睜開。
10、練金雞獨立的注意事項
在練金雞獨立之前，最好是做好熱身運動，以免發生運動傷害。
練習金雞獨立的時候保持正常的平穩呼吸即可，不需要用什麼腹式呼吸。
初次練習站不了多久沒關係，不要強迫自己，最重要的是持之以恆。
金雞獨立的運動好處2
打太極要注意什麼
1、場所清靜
春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所，冬季寒冷最好在室內場館。
2、通風避風
避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。
3、衣着寬鬆
上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
4、準備活動
在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
5、姿勢規範
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
打太極的禁忌有哪些
1、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招爲術，神爲勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，氣意通。
2、忌鬆散無力
鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。
3、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
5、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，”掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠“是太極拳之拳法，”圓、旋“是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種”巧妙力“之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用。
打太極穿什麼鞋好
布鞋最合適·其他鞋都浪費了太極的真諦好像回力啊·雙星啊·或者老北京布鞋都不錯·底子做的很好·你要喜歡名牌那NIKE也有布鞋就是價格貴得很。
打太極上膝蓋嗎
在太極拳的習練中，練拳者出現不同程度的膝關節疼痛現象，許多不明真相的人誤以爲是練極拳練壞、練傷了膝關節。其實，這是天大的誤會。太極拳是中華傳統文化的經典之作，是傳統體育運動項目。它的健身強體作用，已被歷史和科學所證實。
