給那些健身狂人的五個忠告

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給那些健身狂人的五個忠告，在生活中越來越多的朋友喜歡上了健身，健身不僅可以減肥還可以提高我們的身體素質，但是健身也有很多注意事項，下面分享給那些健身狂人的五個忠告

給那些健身狂人的五個忠告1

1、不要形成鍛鍊癖

在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身，而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響正常生活和工作。

2、早餐和訓練後的進食有講究

在訓練的同時，你需要增加營養，如果早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。

在訓練之後，你應立即進食，因爲這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

3、多元訓練可使身體機能均衡發展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面提高身體素質。

4、恢復對訓練效果同樣重要

在鍛鍊期間，必要的停頓是不能忽視的，因爲身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作爲一個初練者，不要在一週內進行多於4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛鍊中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉爲其難。

5、不要反覆做同樣的鍛鍊

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，身體纔會發生變化，也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裏重複相同的鍛鍊項目，你的'身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉羣得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。

給那些健身狂人的五個忠告2

1、虛心一點，向別人請教不是一件丟人的事

我們去健身館健身，不是爲了參加健美大賽，所以我們沒有必要擔心別人恥笑我們的瘦弱。你看到那些身強體壯的健身者們了嗎？他們一開始可能也都非常的瘦弱，只是他們都勇於接納自己、改變自己。

在健身過程中，如果你有什麼不懂的，那就多問問他們吧。他們也是從健身小白做起的，所以也更能體諒你的無助。最後要記住一句話，請教別人不丟人，丟人的是瘦弱而又無所作爲。

2、健身，是伴隨我們一生的事

出入健身的小李說，週六到了，該去健身館了，健身的時候到了。對於這句話，我只是覺得奇怪：難道他除了週六，平時都是不健身的嗎？

要知道，健身不是隻有到健身館裏纔可以進行，也不是隻有到週六纔可以進行。健身，應當是伴隨我們一生的，需要我們每時每刻都要爲之付出努力的活動。我們常常說，健身是爲了有一個好身體。那麼，週六我們需要關心自己的身體健康，難道週一到週五我們都不要關注健康了嗎？

要的，一定是要的！正如有一句話是這麼說的：因爲健康是我們一生都想擁有的東西，所以健身是我們一生都要堅持做的事情。