正常人跑5公里多少時間算正常，跑步是一種大衆運動，可以隨時隨地進行，能跑多久就和每個人的體能有關了，跑5公里的具體時間因人而異，那麼正常人跑5公里多少時間算正常呢。
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我們都知道軍隊是一個國家最爲重要的國防部分，在我們享受安逸的時候，軍人都在分秒必爭的訓練，爲的只是幾乎不可能來的戰爭和危險。也是他們日夜不斷的訓練，才能鑄造一支強大的軍隊，使他國不敢有野心，使百姓安心。
說到專業的訓練，不得不提基本功，其實各種技能的學習都需要牢固的基本功作爲地基，比如書法，不管你練習的是什麼字體，一筆一劃的東西纔是基本功，沒有人寫不好一就能寫好字的。再比如籃球，各種投籃、假動作等等高難度動作都離不開嫺熟的運球。
那麼對於軍人來說，基本功就是體能，如果沒有高強的體能，所有技戰術配合都是空談，訓練體能最爲簡單直接的方法就是長跑，五公里長跑，武裝五公里長跑，武裝越野五公里長跑都是我們熟知的軍隊訓練科目。
對於我們常人來說，五公里能跑進25分鐘都非常難得，但是在軍隊裏，五公里成績20到22分鐘之間，都屬於普遍的水平，很多能力突出的都能跑進20分以內，軍人每天必備訓練科目就是五公里長跑，這也只是熱身，真正的訓練還在後面，由此也可以看出，軍人的訓練真的是很辛苦。很多軍人居然把五公里長跑當做一種舒緩緊張、平復心情的方法，很多人退伍退役之後還會每天保持這樣的訓練，普通人真的很難做到，在此對軍人送上崇高的敬意和敬佩之心。
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跑步5公里，所需的標準時間是不同的，因爲這與年齡、體質、性別都有關係。通常年齡較小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但總的來說，基本上跑步5公里，都可以在30-40分鐘內完成。不過要是平時就比較喜歡運動，通常只需要25分鐘左右的時間，就可以完成5公里跑步。
對於剛開始跑步的人來說，跑步5公里所需要的時間，並沒有絕對的標準，如果一味的追求速度，反而會對身體健康造成不利。如果想要通過跑步鍛鍊身體，那麼我們就應該注重身體的適應能力。沒必要剛開始跑步，就追求速度或者距離，5公里的路程，並不適合一個剛開始跑步的新手。
可能有很多人，都記得學生時代，進行的跑步測試，男生1000米女生800米，這個距離很多人都難以堅持下來。所以就算是年輕人，要是生活中不怎麼運動，5公里已經遠遠超出了身體承受範圍。要是強忍着堅持下來，可能會導致身體不適，甚至會在運動時受傷。
因此在剛開始進行運動的時候，應該選擇適合自己的跑步距離，並且儘量減緩跑步速度，再逐漸加快速度。適合自己的.跑步距離並沒有一個準確的標準，我們可以這樣判斷，就是在跑步之後，並不會出現特別疲憊的感覺，只是有輕微的疲勞感。並且這種疲勞感可以很快消除，那麼這個跑步距離就是很適合你的。
對於剛開始進行跑步的人來說，僅通過一兩次跑步，並不能明確適合自己的距離。所以給大家的建議是，儘量選擇保守一點的運動距離，例如500米、800米、1000米、2000米。跑完之後，如果覺得特別疲勞，那麼下一次就應該縮短跑步距離。但如果跑完之後，感覺非常輕鬆，那麼就需要適當增加跑步距離。
而跑步距離也不要增加的太多，最好控制在10%以內，不夠按照這個標準增加跑步距離，就會出現一個新的問題。那就是在跑完之後，運動的時長達不到要求，那麼我們可以用快走或者慢走，代替跑步。走路也是一種有氧運動，而且強度很低，能夠彌補運動時長不夠的情況。
在進行跑步之前，我們一定要做好熱身運動，如果熱身沒做到位就開始跑步，可能會出現肌肉、韌帶拉傷的現象。並且跑步前進行充分的熱身運動，跑步後也不會出現太過疲勞的感覺。所以希望大家，重視運動前的熱身運動。
綜上所述，對於普通人來說，跑步5公里的時間，並沒有一個準確的標準，但是多數人都可以在30-40分鐘內完成。其實想要通過跑步鍛鍊身體，跑步的距離、速度的快慢並不重要，重要的其實是堅持。
