一直很瘦就吃不胖怎麼回事，在日常生活中很多人就算是喝水也會長肉，也有很多人幹吃不胖，針對這種煩惱，很少人會選擇吃多一點，下面就來揭露一下一直很瘦就吃不胖怎麼回事。
一直很瘦就吃不胖怎麼回事1
一、有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因爲這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1。5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
二、不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
三、當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
四、有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的.食物。
注意：
在這裏，想提醒那些自認爲怎麼吃都不胖的朋友，隨着年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，爲什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。
一直很瘦就吃不胖怎麼回事2
一、確保充足的發熱量。
瘦子要想增胖，最壓根的一點就需要確保發熱量的"入超過出"。因爲身體攝取的發熱量關鍵來源於正餐（如米、面）和人體脂肪、蛋白，因而應最先吃好三頓主食。
二、少吃多餐。
假如只吃三餐得話，想體重增加務必吃許多 ，這對削瘦者癟癟的胃腸而言毫無疑問是個難點。且削瘦的人多胃腸作用較差，一餐吃得過多通常不可以合理消化吸收，反倒會提升胃腸壓力，造成消化不良，得不償失。而三餐時間間隔較長，發熱量與營養成分無法得到持續、立即地供應，也無法體重增加。故應把每日的用餐頻次改成5～6餐，以早、中、晚三餐主導，適當的用餐。
三、臨睡前科學研究用餐。
晚上睡眠質量的時間身體兒童生長激素、甘精胰島素等生成生長激素代謝的充沛階段，這種生成生長激素有利於推動身體蛋白的合成代謝，推動機體的生長髮育、生長髮育。高品質的睡眠質量有利於所述生成生長激素的代謝。最有效的方法是在睡覺前三十分鐘喝1杯放糖的牛乳或喝1碗溼熱的小米湯，還可以吃一些高蛋白食品或甜點心。
四、有效挑選食材。
中醫學覺得，削瘦者多屬腎陰虛和溼熱體質。削瘦者的飲食最好是以滋陰清熱主導，日常飲食中除採用含畜類蛋白豐富多彩的食材，可適度多吃些豆類食品、蔬菜水果和瓜果蔬菜等。適當選食別的茯苓功效偏寒的食材，如木耳、菌類、茄子等。
五、依據你的血形挑食材，
1、A型血： A型血人易於消化天然植物蛋白質。大部分A型血肥胖症人平常毫無疑問全是"肉食動物"。服用：肉類食品、魚子醬、龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉蘋果、桔子、番木瓜。
2、B型血： B型血人會消化吸收各種各樣美味食物。鮮麪條、生雞蛋中的血凝素阻攔B血人的基礎代謝，因此 要吃麪和雞脯肉。 服用肥豬肉、雞脯肉、香腸、小龍蝦、烏賊、冰激凌、蔬菜水果油、各種乾果、絲瓜、莧菜、吐司麪包、苞米、籮卜、椰子鞋。
3、AB型血： AB型血人的生理特徵是胃液少而不容易消化吸收肉類食物，因此 ，AB人最好是以奶製品、肉製品、活魚、生雞蛋。AB血人有着一部分A型血和B型血的特點，大豆蛋白、動物蛋白的都融入，其消化道比較比較敏感。食：尖肉、四季豆、荷蘭豆、苞米。
4、O型血：動物蛋白的是關鍵的動能來源於，但不容易消化吸收奶製品、豆類食品、穀物食品。O型血人肥胖症常吃麪、牛乳這種食品。平常要留意服食孕婦鈣片、平衡攝入水果蔬菜等食材，以補充身體不夠的鈣和維持身體酸鹼。 O型血人晚飯最好是白米飯。
建議服用： 肉豬、肉香腸、魚子醬、烏賊、乳製品、菌類、橄攬、穀物、馬鈴薯、食用油、葵花油、椰子鞋、芒果。
