女人突然發胖的原因，很多人都會遇到身體上的困擾，減肥是生活中很多女性經常提到的詞，而突然長胖應該要減肥嗎，是什麼原因纔會讓人突然長胖呢，女人突然發胖的原因。
女人突然發胖的原因1
1、缺覺：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
2、傳染：肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調：調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因：變異體導致高體重。英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。
女生應該如何減肥
【仰臥起坐】
Step1：躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部擡起預備。
Step2：腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。
【剪刀腳】
Step1：躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳擡高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。
Step2：換左腳擡高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛鍊腹部。
【上下擡腿】
Step1：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿擡起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，擡至最高時下背仍要貼地。
Step2：吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
【平板式】
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，纔可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
【伏地挺身】
Step1：膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。
Step2：雙腳維持不動，手肘彎曲使身體儘量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重複動作1至2共20組，可鍛鍊腹部與手臂線條。
【背部伸展】
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
女人突然發胖的原因2
吃什麼食物有助燃燒脂肪？
1、草莓
草莓這種水果中含有能夠影響脂肪存儲的黃酮類化合物，身體攝入這種營養物質的話，可以幫助減輕體重，從而起到減肥的效果。所以說，日常不妨買些草莓吃，或者說製作成草莓汁飲用。
2、檸檬
每天早上的時候，泡一杯檸檬水飲用，能夠幫助你喚醒身體，促進新陳代謝的速度，對於燃燒腹部脂肪非常有幫助。同時，早起補充水分，可以幫助身體排毒，減輕身體負擔，從而起到控制體重的效果。
3、大蒜
大蒜這種食物很多人不愛吃，因爲吃了會口臭，當然有些人是不喜歡大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要減肥的.話，可以考慮多吃些大蒜，因爲吃它可以加速新陳代謝，幫助身體更好地排泄廢物，幫助你減肥。
建議日常烹飪菜餚的時候，加些大蒜進去一起炒，就着菜一起吃。如果不排斥生吃的話，建議可以蘸着辣醬生吃。
4、燕麥片
燕麥片這種食物熱量非常低，一直都是人們減肥時常吃的食物。如果你想要增強減肥效果，建議每天早上泡一杯燕麥片當早餐食用，因爲其含有膳食纖維，有助消化系統更好更加順暢地工作，發揮消化功能，促進糞便排出，減小腹部。
而且燕麥片中含有可以增強飽腹感的不溶性纖維素，吃了以後可以很好地減少飢餓感，降低食物熱量的攝入，從而起到降低體重的效果。
5、西蘭花
這是非常健康的一種蔬菜，熱量非常低，同時還富含膳食纖維，日常多吃它不僅不擔心會長胖，還能夠增強飽腹感，避免過多地攝入食物，減少食物堆積，減緩腹部脂肪堆積。同時其還含有抗氧化劑，對於身體排毒很有好處，進而減輕體重。
女人突然發胖的原因3
女人減肥要注意五大禁忌
一忌過分相信代用脂肪
“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養學家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。
不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化爲大量無用的熱量。”專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。
此外，爲了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品爲好。
二忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認爲，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，
其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
三忌飲食單一，營養缺乏
法國婦女爲了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，
生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要爲了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，
選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
四忌不斷過稱，稱量體重
專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。”
五忌只想減肥，不想鍛鍊
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛鍊，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。
鍛鍊讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因爲即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。
