脂肪肝自愈的最佳方法，隨着人們生活水平的提高，生活中越來越多的朋友患有脂肪高，脂肪肝也是現代慢性疾病的一種，想要脂肪肝自愈就要掌握方法，下面分享脂肪肝自愈的最佳方法。
脂肪肝自愈的最佳方法1
第一、合理飲食
一日三餐要合理搭配，儘量不要吃脂肪含量高的食物，要多吃蛋白質、維生素等含量高、糖分含量低的食物。另外，要粗細搭配、葷素結合，均衡攝入各種營養。
食物中的蛋白質能夠促進肝臟脂肪的新陳代謝，清除肝臟內的脂肪，從而緩解脂肪肝症狀。
第二、適當增加運動
在多數人的認知中，人一旦生了病，就要臥牀休息或者靜養，要避免大量運動，其實這對於脂肪肝來說是不適用的。之所以患脂肪肝，是因爲肝臟中脂肪過度堆積，因此要配合運動，才能消耗掉肝臟中的多餘脂肪。
脂肪肝患者要每天堅持運動，根據自己的體質和愛好可選擇多種不同的運動項目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天堅持運動2個小時左右，可以有效消除肝臟內的多餘脂肪。而一些老年患者可以通過散步的方式來消耗脂肪，每天一萬步，脂肪不來住。
第三、改善不良生活習慣、戒菸戒酒
有研究表明，長期大量飲酒的人患脂肪肝的機率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝，都要控制飲酒量，要少飲或者不飲酒。菸草中的尼古丁也對肝臟有很大傷害，脂肪肝患者一定要戒除煙癮。
另外，還要改善不良的作息習慣，避免熬夜。凌晨1-3點是養肝血的時間，需要進入深度睡眠，所以晚上儘量在23點前上牀睡覺，使肝臟得到充分休息。 輕度的脂肪肝患者可參照以上幾種方法進行改善，使其痊癒。但是重度患者還是需要配合醫生進行治療的，必要時需服用藥物治療。
脂肪肝自愈的最佳方法2
治療脂肪肝最佳方法一：控制熱量攝入
對於從事輕度活動的脂肪肝患者來說，每天每公斤體重可以供給30-35卡熱量，對於肥胖或者而是超重的人來說，每天每公斤體重需要攝入20-25卡熱量，以達到控制體重和減肥的目的。
治療脂肪肝最佳方法二：要減少糖類與甜食的攝入
糖類和甜食含有大量的熱量，糖類與甜食吃的多了很容易轉化爲脂肪在體內堆積，造成脂肪肝病情的加重，所以應該減少糖類與甜食的攝入量。可以適當的多攝入一些碳水化合物，適當的補充一些蔬菜以及水果等。
治療脂肪肝最佳方法三：適當的進食一些優質的蛋白質
優質的蛋白質有利於肝細胞的修復與再生，可以糾正低蛋白血癥以及防止肝細胞進一步受到損傷。蛋、瘦肉、牛奶等都富含優質蛋白質可以多用一些。
治療脂肪肝最佳方法四：要控制脂肪與膽固醇的攝入
對於脂肪肝患者來說，每天食物與烹調油的脂肪攝入量不要超過40克，對於含膽固醇比較高的.食物，比如蛋黃等儘量少吃一些。
脂肪肝自愈的最佳方法3
脂肪肝的食療方法
1、芹菜黃豆湯
鮮芹菜100克，洗淨切成片，黃豆20克(先用水泡脹)，鍋內加水適量黃豆與芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝湯，一日一次，連服三個月，效果頗佳。該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護血管、利尿等作用，可治療脂肪肝和肝陽上亢之頭痛、眩暈等。
2、黃豆白菜
黃豆60g，白菜乾45g，煎服。黃豆中的皁草甙可與人體的脂肪結合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，並可防止肝臟內積存過多的脂肪。白菜有清熱利尿、消腫解毒及通便的作用。該方適用於脂肪肝、肝炎、糖尿病。
3、首烏肝片
首烏液20ml(制首烏6g，開水20ml)，鮮豬肝250g，水發木耳25g，青菜葉少許，醋、食鹽、醬油各適量，油炒。該方補肝腎、益精血，有明目、降血脂、降壓和防止動脈粥樣硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經衰弱和老年體虛便祕。
4、芹菜炒香菇
芹菜400g，香菇50g，食鹽、醋、乾粉、醬油、味精等調料適量。有補氣益胃、化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，適用於病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動脈粥樣硬化。
5、山楂肉片
豬後腿200g，山楂片100g，荸薺30g，雞蛋清2個，澱粉15g，麪粉15g，白糖30g，植物油50g，精鹽、味精少許，清湯適量，油炒。滋陰健脾、開胃消食，有降低膽固醇和高血壓、利尿、鎮靜等作用，可用於高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者
脂肪肝不能吃什麼
1、酒
酒精進入人體後大部分都是在肝內解毒、分解、代謝，這對肝臟功能已收到損傷的脂肪肝患者來說是極爲不利的，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不復發就應絕對忌酒。
2、含脂肪高的油膩油炸食品
如肥肉、魷魚、動物的肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物。並應儘量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油、黃油、奶油等，因爲脂肪肝本身對脂質代謝障礙，攝入過多的優勢，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度。肝臟不好時對油膩食物消化也會不好，多吃油炸食品同樣會對肝臟帶來殘酷的考驗，因此建議平時在做飯炒菜時選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌爲宜，不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者體質多屬溼熱內盛型，而辛辣、刺激熱性食物可助溼熱，食用後對病情也較爲不利，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不復發就應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各種藥物
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥)，或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝臟代謝功能已經不能和良好是想比，如大量進食高蛋白食物會使血氨升高，肝臟無力將血氨迅速轉變爲尿素時，就易誘發肝昏迷等中毒反應。這對脂肪肝的恢復是極爲不利的，所以脂肪肝患者不能吃過多牛肉、對蝦、海蔘、烏雞、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量較高的食物
如蔗糖、果醬、巧克力糖等含糖量高的甜點。攝入糖量過多，會給肝臟代謝造成負擔，過多的糖無法被機體有效吸收，在體內轉變爲脂肪，會加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，儘量不要使用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。因爲糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉化爲脂肪，不利於脂肪肝的恢復。
