抗壓能力差怎麼提高，活着就會有壓力，壓力真的是隨處都有，但是我們不能被壓力給壓垮。我們能夠很好的處理自身的壓力，也是一種很棒能力。那麼抗壓能力差怎麼提高呢？
抗壓能力差怎麼提高1
1、減少自責，關注進步
在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。
2、降低期望值
很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。
3、轉變自身的思維模式
制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。
在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。
4、尋找宣泄的渠道
很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。
壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。
5、增強身體鍛鍊
別以爲去鍛鍊身體，不會和提高抗壓能力有關係。增強身體的鍛鍊，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學習或者工作中。
同時，在你增強身體鍛鍊中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6、做好提前準備
這一點不是說你在做事前，把工作相應的工具準備好。而是你做好思想準備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至於在面臨事情做完後失敗的苦不堪言。同時，你還會因爲工作沒有想象中那麼差勁而高興，不會認爲自己真的是失敗到底
抗壓能力差怎麼提高2
問題分析
想了解這個怎麼辦的問題，就要了解問題的本質，是什麼原因導致的抗壓能力差呢：
1、從小被保護的太好，沒有經歷過挫折
有的人，總是順風順水，沒有經歷過大風大浪，說白了，就是這個人“有福啊”，可是這樣的人，就是因爲太有福了，從而導致，沒有經歷過挫折，抗壓能力自然差。
爲什麼說窮人家的孩子早當家，因爲無奈啊，不得不早早的面對各種困難和挫折，因此，在同齡人中，這些人也是抗壓能力最強的一羣人。
2、對自己要求過高
有的人，從小就是天之驕子，凡是都做的盡善盡美，優秀變成了一種習慣，因此，對待陌生的事物，他總是想做的更好，因此失眠。
3、對自己沒信心
有的人，從小就沒有成功過，都是被安排完成各種工作，說白了是被指揮慣了，自己獨立去做一些事，自然感覺壓力大。
解決方案
我們大概分析了一下原因，下面介紹一下，怎麼解決：
1、鍛鍊身體，多做運動
貌似這個和提升抗壓能力沒有關係啊，NO，有關係，凡是多做運動的人，往往會有一種積極樂觀的心態，愛運動的人，都很陽光。這對提升抗壓能力，是非常有好處的。
2、培養積極樂觀的心態
把自己變的主動，多去承擔一下工作，凡是多往好的方面想，有助於你優質的完成工作。
比如，你接到一個任務，是你沒做過的，樂觀的人認爲是挑戰，會認爲辦法總比困難多，而悲觀的人，認爲根本完不成。
抗壓能力差怎麼提高3
提升孩子的抗壓能力，可以從下面三個方面入手：
第一、給孩子定任務、讓孩子吃點苦。
給孩子定任務並不是說給孩子定一些他們完全無法完成或者無法勝任的任務，而是在他們的能力範圍內，可以做的很好，或者有所創造與突破。比如做作業，能夠在既定時間內完成;比如一個旅行，全程交給他來策劃;比如一個習慣的養成，讓他自己歷經磨練學會去堅持。
還要讓孩子懂得，想要得到一個東西或者目標，要學會自己去爭取、去謀算、去努力;在這個過程中，一切的任性、自私、怕苦、怕累都無法完成自己的計劃。
但要鼓勵孩子勇敢講出自己的對事情經過的感受，及時幫助孩子梳理自己;讓他們相信，在一個家庭中，愛與信任是永恆的，是沒有任何理由和附加條件的。
培養孩子的抗壓能力，不是要主動去打擊孩子，抹殺他們的信心;而是家長在和他們一起面對的過程中，漸漸放手可以放心看着他們獨立去面對。
第二、教孩子學會等待、擁有自信心。
坦然面對、靜心等待是在逆境的最佳抗壓武器。一個著名的“延時”實驗，用漫長的時間證明了能夠等待的孩子，必將有不一樣的未來。所以學會等待，是抗壓的`一大能力;
學習等待，要從小開始培養。小寶寶喝奶的時候，只有等待奶涼了纔可以不被燙;一年也只有一個聖誕節纔可以看到聖誕老人……
孩子有所期盼，但能夠等待，這個過程中對於自信心的提升是相輔相成的。只有有足夠的自信，纔會確定自己的所有等待是值得的，而經過等待後的收穫，更能夠樹立孩子的自信!
而在孩子的自信心培養上來講，信任與放手是關鍵條件，能夠及時給予幫助是前期的輔助條件。敢於放手讓孩子去嘗試、充分給予孩子信任，即便是孩子做壞了或者失敗了，及時鼓勵、積極幫助，並且用正確的心態來面對
失敗不算什麼，過程很重要，不斷總結失敗的過程，就一定能夠最終成功。這些都可以讓孩子潛移默化的擁有充分的自信。
第三、幫孩子懂得原諒、正確面對失敗。
原諒，是一個人最大的美德之一。懂得原諒別人，就是豁達與大氣;懂得原諒自己，就可以不鑽牛角尖;懂得原諒，就可以擁有一個巨大的潛在能量!孩子一貫是至純至真的，也是最容不下沙子的
所以他們往往會不自覺的擴大別人的缺點，甚至有些孩子也會不斷地擴大自己的缺點。這個時候，懂得原諒、可以放過至關重要!只有大度的人，才能夠擁有智慧的一生。
失敗，同樣是每個人都會面臨的事情之一。所以對於失敗的理解很重要，遇到暫時的困難和挫折都不是失敗。能夠完全打敗自己，讓自己感受到真正失敗的，恰恰是自己。
當孩子鑽牛角尖的時候，家長要幫助、鼓勵他們尋找真正的原因，讓孩子相信：世界是美好的，人生就是要不斷地面臨挑戰的。勝不驕敗不餒是基本的態度，當然慶祝勝利與總結失敗也是很好的做法，不怕面對失敗的心態和快樂迎接成功的心理同等重要的。
總結：有些家長會把孩子成長中遇到的一切難題都一手包辦了，讓孩子從小就體會不到那種來自於他們心中的壓力，可是孩子終有一天會長大，他們肯定要自己去面對壓力，去抗住壓力，不能被壓力輕易打倒
家長要在孩子小的時候讓他們自己來解決壓力，並不是讓你不要關心他們，而是要有一個正確的疏導，以上的三種方法希望能夠給家長一些啓示。
