工作壓力大抗壓能力差怎麼辦
工作壓力大抗壓能力差怎麼辦 ，抗壓是源於內心對外部因素的承受能力，當你用方法增強了你的內心，你會發現自己的抗壓能力也會自然提高。下面來看看工作壓力大抗壓能力差怎麼辦 。
工作壓力大抗壓能力差怎麼辦1
調整心態：心態是人健康的根本，如果一個人壓力很大，那麼他會比常人更容易早生白髮、提前衰老，也更容易生病，難以康復，所以適當調整心態，轉移注意力，是避免壓力過大的重中之重，不過爲了培養抗壓能力，也不能太過鬆散，遇到需要認真的事情時，要全身心的投入進去，這樣做事的時候的快樂，就會讓你產生抗壓的效果，平時做事不要急、不害怕、不要臉，那麼壓力自然難不倒用戶。
找壓解壓：如果對一些壓力習以爲常，能夠頂着壓力去克服去完成的時候，過些時日，用戶的抗壓能力就會大幅度暴漲，空閒時間學會放鬆，運動、打坐、瑜伽、做飯、爬山、旅行等方式都能成爲夠舒緩壓力的好方法。
增強抗壓能力注意事項
對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。
多閱讀勵志書籍，增加抗壓能力。隨着網絡信息時代的到來，越來越多的年輕人思想都會更加先進，多看一些有意義的文章，才能夠對任何事物有更深刻的理解，將心態纔會放平。
工作壓力大抗壓能力差怎麼辦2
1、遇到問題不要抱怨，不要害怕
抱怨只會增加負面情緒，害怕會讓我們遇到更多的問題，因爲害怕不去解決眼前的問題，又會引出新的問題，所以把抱怨和害怕的時間用來想辦法解決問題吧。
2、凡事先看優點，再看缺點
遇到問題，找出解決問題帶來的有點，而不是隻看到問題出現帶來的缺點。根據自己的能力，先解決問題，實在不能解決，學會主動尋求幫助，並從中學習別人解決問題的思路，等以後運用來自己解決問題。
3、修煉自己解決問題的能力
工作中隨時都會遇到問題，不要逃避，直面問題。
就算剛開始解決的不好，也比逃避問題好得多。任何人都不是一開始就能很好的解決問題的，我們通過多次解決問題的經驗教訓中，也能總結出自己解決問題的方法，多總結和學習，慢慢你也會很好的解決問題，你解決問題的能力提高了，就不怕遇到問題和挑戰，那麼你的抗壓能力自然而然的就會變強。
人生本來就是由一個又一個的問題構成，厲害的人有厲害的人的問題，普通人有普通人的問題，而如何面對和解決這些問題的方式完全取決於我們自己，勇敢地直面問題，就是直面自己的人生。
工作壓力大抗壓能力差怎麼辦3
什麼是抗壓能力差？
對身邊的人或事非常敏感，
例如，周圍的好友、親人、同事、陌生人，甚至是環境的變化，他們的所作所爲只要觸犯你的安全範圍，都會對你造成心理影響。
小到一句無心之言：同事隨口說了一句你很蠢；好友一個瞧不起的.眼神；
中到領當衆批評，揚言勸退；男友/女友各種原因和你分手；
大到親人罹患重病，乃至自然去世；
抗壓能力強的人，或是普通人，難受一段時間就恢復了，而你可能長期受此影響。
失眠、煩心、自閉、胡思亂想、心力交瘁、無法專心……這些都是被影響的症狀。
長此以往不加調理，會發展到抑鬱症的地步。
因此抗壓能力的強弱，是必須及早關注察覺的，日積月累造成的影響不可估量。
百度對它的定義：
抗壓能力是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。
要解決抗壓能力差的問題，首要是必須直面事實，不要逃避問題，只有正面積極應對，纔是解決問題的開始。
當你能夠正視之後，用以下3個方法開始自我調節。
一、學會表達
事情和想法憋在心裏，它不但不會消失，還會自我發酵。
你需要通過表達將它宣泄出來，無論是用微信找朋友文字表達，還是在日記本里手寫，亦或者找父母親人談心訴苦，把心裏所思所想都表達出來。
另外，有不良的情緒也需要儘早宣泄，除了表達以外，還能通過運動、聚餐、看電影、逛街、按摩等方式來宣泄；
二、調整心理預期
許多時候，你將事情想象得太美好，或者太主觀，認定事情需要向自己所想的方向發展，如果出乎意料之外，就成了負擔。
因此，對自己、對環節相應的降低期望，不要開始定下過高的預期。
同時，減少自責，多關注實物正面積極的地方，少關注消極的點，
比方說領導要求今天加班，
消極的點是爲何又要加班？白天上班已經很辛苦了！我本來想回家做菜的！消極怠工！
積極的點是加班也有補貼呢，有同事一起加班趕任務，晚上多做一點明天可以輕鬆些。
三：用小動作，幫助自己調節
A．運動
科學研究表明，適度運動有益身心健康。
多做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看風景，都有助於減壓，消除不安情緒。
B．聽音樂
聽聽輕音樂、舒緩的音樂。
音樂可以激活大腦中對愉快刺激起反應的領域，你可以在安靜的環境下，閉上眼睛好好的享受音樂帶來的平靜。
（聽音樂和聽歌是有區別的，很多無營養的歌、喪歌聽了並沒有什麼用）
C．深呼吸、冥想
你可以試試冥想、試試瑜伽，每天堅持15分鐘以上，只要方法和動作得當，你會發現自己心態變得平穩。
當你精神安穩、呼吸舒緩的時候，會產生幸福感，降低外部環境造成的壓力。
