抗壓能力差怎麼辦，每個人可能都會遇到不同的壓力，有的人遇到的壓力大，有的人遇到的壓力小，這也不盡相同。對於有些人來說，壓力大了很有可能會摧毀一個人，以下抗壓能力差怎麼辦。
抗壓能力差怎麼辦1
1、拒絕舒適區
對於職場人士來說、千萬不要貪戀舒適區的安逸、而是應該找到一個絕對的高目標、這樣讓自己不斷地提升自己的能力同時、就能夠抵抗外界的壓力。
2、提升自己的危機意識
無論是在職場中、還是在生活中、總要有一份危機感、才能夠提升自己的警惕意識、也才能夠讓自己砥礪前行、不斷地去奮鬥、也才能夠幫助自己的能力得到提升。
3、努力提升職場技能
不管在任何時候、都要讓自己保持學習的狀態、只有不斷地提升職場技能、才能夠不被後來者居上、也不會被後來的新人所淘汰。
4、培養堅持不懈的能力
對於職場人士來說、在遇到困難的時候、一定要讓自己不斷地提升自己的能力、堅持不放棄的勇氣、纔是抗壓的最佳表現、也才能夠讓自己快速強大起來。
5、堅持與優秀人學習
職場中、要想不斷地前進、只有不斷地和優秀人一起學習、看看他們面對困難是如何面對的、看看他們對待職場中的問題、是如何解決的。
其實職場的壓力、往往不是來自於外界、而是職場人的本心、如果自己對待壓力都會有退縮的念頭、必然也不會很快成就一個任務的完成、這樣也自然不會得到領導甚至老闆的賞識。
抗壓能力差怎麼辦2
職場中如何有效提升自己的抗壓能力？
要有效的提升自己的抗壓能力，首先要明白我們要面對的壓力源有哪些，其實壓力源大的來分類的話，無非是兩類，即自己本身因素和自身之外的因素，而自身因素又可分爲身體因素和心理因素，自身之外的因素可分爲社會性因素的環境因素，這樣細分的話共爲四類：
身體因素方面，來源於自己身體要生理性生存所遇到的飢餓及其他日常需要。一個人要生存，首先要面對的是吃穿住用行等正常需要的，這些對正常來說都可以是生存壓力。
心理因素方面，來源於對自己認知的偏差，有些人是非常高的，有些人認爲自己是非常低的，這個偏差對自己的知識，使自己對事物的`認識國外，治療會有偏差，並有一定的心理壓力。
社會性發展因素研究方面，來自於企業自身周圍環境的人、事對於我們自己的期望、需要，而這些學生期望和需要和自身現階段的實際工作狀態來說，還是一個不太相稱的，通常期望和需要是高於自身所做、所想的，這就形成了具有一種社會高度上面的壓力。
環境因素，從自身環境和自身需要的環境形成的差異壓力，如極端天氣環境，噪聲環境，戰爭環境等，都能給自身帶來生存壓力..
知道壓力源後，大家可以根據自己的個人需求，以提高他們的活力，在一般以下幾種方式：
一、堅持鍛鍊身體，有了強壯的身體，在面對周圍的複雜環境，在面對各種生存壓力的時候，就會有一種身體上的自信去面對一切，強壯的身體也會減少各種負能量的生產。
二，努力提高自己的工作能力和基本素質，只有自己的軟實力變得強大，纔會面對各種外部因素有準確的判斷，纔會有很強的自信去面對，而不是面對外部壓力畏縮，不屈服於壓力。
三，必須有時間去挑戰壓力的心態，害怕挑戰，總是想着如何面對挑戰和戰勝壓力，壓力這一次將是一個推動力，但不會是阻力。
四、面對一些不和諧的環境，不要總是去忍耐，有時候要以一種主人的態度去改變，哪怕是改變不了的環境，也要有改變的方式方法，以便 於其他人後續改善。當然，對於一些嚴重影響生存的極端環境，離開並不是逃避，是規避。
五、正視自身的社會責任，勇於承擔自己的社會責任，當有的社會期望、需要是一種責任的時候，我們必須正視，進而勇敢的挑起責任，而不只是將之視爲壓力，每個人都有自己要面對的社會責任，勇於承擔將會激發自身的潛力，做出更大的成績。
從以上方式看來，當我們面對壓力時，要在心理上正視，勇於挑戰，這纔是抗壓的正確方法，無論從生理上，還是從心理上，抗壓減負都是必須要面對的，既然要面對就要樂觀的去面對。當然，在日常的工作中，我們還要積極的去放鬆自身的神經，舒緩自己的身體，也是有效提升抗壓能力的重要手段。
抗壓能力差怎麼辦3
3個方法開始自我調節。
一、學會表達
事情和想法憋在心裏，它不但不會消失，還會自我發酵。
你需要通過表達將它宣泄出來，無論是用微信找朋友文字表達，還是在日記本里手寫，亦或者找父母親人談心訴苦，把心裏所思所想都表達出來。
另外，有不良的情緒也需要儘早宣泄，除了表達以外，還能通過運動、聚餐、看電影、逛街、按摩等方式來宣泄；
二、調整心理預期
許多時候，你將事情想象得太美好，或者太主觀，認定事情需要向自己所想的方向發展，如果出乎意料之外，就成了負擔。
因此，對自己、對環節相應的降低期望，不要開始定下過高的預期。
同時，減少自責，多關注實物正面積極的地方，少關注消極的點，
比方說領導要求今天加班，
消極的點是爲何又要加班？白天上班已經很辛苦了！我本來想回家做菜的！消極怠工！
積極的點是加班也有補貼呢，有同事一起加班趕任務，晚上多做一點明天可以輕鬆些。
三：用小動作，幫助自己調節
A、運動
科學研究表明，適度運動有益身心健康。
多做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看風景，都有助於減壓，消除不安情緒。
B、聽音樂
聽聽輕音樂、舒緩的音樂。
音樂可以激活大腦中對愉快刺激起反應的領域，你可以在安靜的環境下，閉上眼睛好好的享受音樂帶來的平靜。
（聽音樂和聽歌是有區別的，很多無營養的歌、喪歌聽了並沒有什麼用）
C、深呼吸、冥想
你可以試試冥想、試試瑜伽，每天堅持15分鐘以上，只要方法和動作得當，你會發現自己心態變得平穩。
當你精神安穩、呼吸舒緩的時候，會產生幸福感，降低外部環境造成的壓力。
以上三種方式都可以幫助你增加抗壓能力。
要知道，抗壓是源於內心對外部因素的承受能力，當你用上述方法增強了你的內心，你會發現自己的抗壓能力也會自然提高。
