失眠到5點是起來還是繼續睡，現在很多人的工作比較繁忙，而且休息的時間也比較少，所以時間長了可能會出現失眠的症狀，這是非常難受的，下面爲大家分享失眠到5點是起來還是繼續睡。
失眠到5點是起來還是繼續睡1
失眠到五點是否還有必要睡，這要看情況，如果白天還有學習、工作，還是要繼續睡，閉目養神，淺睡眠狀態也有一定的恢復精力、體力的作用，如果時間不允許就不要睡了。
如果是偶爾一天睡不着，有可能是正常的生理調整，因爲睡眠時間是6-8小時，每天超過八小時的睡眠會出現一天失眠，來調整多餘的睡眠，這種情況下可以不用繼續睡覺。如果長期失眠，需要調整生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣，還要用安眠藥物調整睡眠。
失眠怎麼辦啊
經常失眠跟作息習慣是很有關係的，可以先調整一下作息時間，晚上早些上牀準備睡覺，早上的時候要早起，不要睡懶覺，平時可以適當的做些柔和的運動。
如是長期失眠，則要考慮是睡眠障礙的一個情況的了，你可以考慮使用一些安神補腦液看看的了，是可以幫助改善這個情況的了，另外也要注意，白天多進行運動，不要睡眠，也是可以幫助調節晚間的睡眠的，要注意養成正確、良好生活作息習慣。
失眠怎麼辦如何快速睡
上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求有效、合理的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時也沒有太大的影響。
發現自己有失眠症狀的時候不要那麼的緊張，你越緊張失眠越不可能去處理好的。有失眠的時候應該要先下牀走一走，坐一坐，而不是一直躺在牀上，這時候人越在牀上面躺着，越會感覺到不舒服的，希望人們能夠清楚這一點。
興奮失眠怎麼辦纔好
1、手臂的放鬆 伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂； 雙臂伸直，兩手同時緊拳，緊張手和臂部，之後放鬆；
2、頭部放鬆 皺起前額部肌肉；皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角儘量向兩邊咧，鼓起兩腮，彷彿在極痛苦狀態下使勁一樣)，之後放鬆；
3、軀幹的放鬆 聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。最後，放鬆
4、腿部的放鬆 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵牆，緊張右腿，之後放鬆；像操作右腿一樣放鬆左腿。
失眠到5點是起來還是繼續睡2
失眠到五點是否還需要睡覺，這是一個比較糾結的問題，因爲晚上如果睡眠不好，到了凌晨五點再睡覺，也有可能會白天睡覺過多，進而出現白天睡覺，晚上又入睡困難，出現晝夜顛倒，這種情況當然也需要根據具體的情況來處理：
1、如果五點的`時候身體非常睏乏，睡意也比較濃，可以補覺來使神經和大腦放鬆。
2、如果到了五點鐘還沒有什麼睏意，也不是非常睏倦，建議不要再睡了，可以起來做早餐、吃早餐，進行戶外活動，散步、曬太陽等。白天經過一些活動消耗能量，晚上也有利於睡眠質量的提高。
常常失眠怎麼辦啊
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
失眠到5點是起來還是繼續睡3
長期失眠怎麼辦
平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。
很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
身心鬆馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。
